שאלה מעניינת שקיבלתי השבוע – האם בנשימה האחרונה לפני הצלילה כדאי למלא את הריאות עד הסוף או לא? 🫁
מצד אחד, אנחנו שואפים לקחת כמה שיותר חמצן איתנו לצלילה. ככל שנמלא את "המיכל" שלנו באוויר הוא יספיק ליותר זמן. ⏳
מצד שני, אם נמלא את הריאות עד הסוף זה יכול לגרום ללחץ על שרירי החזה, הגב והכתפיים. 💪🏻
שרירים שנמתחים פוגעים בתחושת הנוחות שלנו וצורכים יותר חמצן. המתח על שרירי החזה יזרז את הצורך של הגוף לנשום. 🌬️
ריאות מלאות גם מציפות יותר, ויקשו עלינו בהעמקה.
אז מה עושים?
ההמלצה שלי – בעצירת נשימה מחוץ למים או על פני המים באמת לא כדאי למלא את הריאות לגמרי. וזה בגלל המתח שיווצר, ויפריע לעצירת הנשימה. 🧘🏻
בצלילה לעומק זה שונה. 🤿
כשאנו מעמיקים האוייר בריאות הולך ונדחס (חוק בויל), וגם כשיצאנו לצלילה עם ריאות מלאות לגמרי, האוויר ידחס מייד. הריאות יתכווצו והשרירים שנמתחו ייירפו מיד. 😌
הריאות המלאות יאפשרו לנו זמן צלילה ארוך יותר, ולכן בצלילה לעומק נמלא את הריאות לגמרי. 🔝
זה נכון שריאות מליאות יציפו אותנו יותר, ולכן נצטרך להשתמש בטכניקה נכונה של צלילה, כדי שנוכל להעמיק בקלות עם הריאות המליאות. זו טכניקה שחשוב ללמוד ולתרגל והיא נלמדת בקורס צלילה חופשית. 🐬
יש גם דרך לצלול עם ריאות חצי מלאות, ויש לה יתרונות וגם חסרונות. היא מצריכה לימוד, ניסיון וזהירות, כי היא עלולה להוביל לפציעות. ⚠️
לסיכום
בעצירת נשימה על פני המים, ריאות כמעט מלאות, אך לא לגמרי כדי לא ליצור מתח.
בצלילה, בדרך כלל ריאות מלאות.
ותודה לאחמד על הרעיון לפוסט. 🙏
אם יש לכם שאלות נוספות אתם מוזמנים לשלוח לי ואשמח לענות.
צלילה נעימה
אסף בנדל
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
דקומפרסיה בצלילה חופשית
שיאי צלילה חופשית
הסאן בואט – אתר לצלילה חופשית באילת
איך אפשר לעצור נשימה להרבה זמן?
