הסטטוס הנוכחי
לא רשום
מחיר
סגור
התחל
הקורס הזה כרגע סגור
כשהגלים מתחזקים
קורס עצירת נשימה להכנה לגיבוש שייטת
קורס דיגיטלי מלא להכנה למבחני הבריכה של שייטת 13.
בקורס תלמד איך להאריך את עצירת הנשימה שלך, ואיך לצלול למרחק גדול יותר, תוך שמירה על רגיעה ובטיחות.
🔒 כבר רשום? הכניסה מכאן
עצירת נשימה
תוכל לעצור את הנשימה ולהישאר יותר זמן מתחת למים, בעזרת טכניקות ותרגילים מעולם הצלילה החופשית.
צלילה למרחק
תוכל לצלול למרחק גדול יותר לאורך הבריכה, עם תנועה יעילה וחסכונית.
חוסן מנטלי
תלמד איך להישאר רגוע וממוקד מתחת למים, ובכל מיני סיטואציות מלחיצות בגיבוש.
למה הרבה מועמדים נופלים דווקא במבדקי הבריכה?
כדי לעבור את יום הבריכה בגיבוש שייטת, לא מספיק להיות בכושר קרבי, וגם כוח הרצון לא תמיד יעזור.
למשימות כמו לפרק ולהרכיב נשק מתחת למים, או לצלילה למרחק לאורך הבריכה, דרושה יכולת טובה של עצירת נשימה, יכולת להתמודד עם תחושת המחנק שמתחת למים, ויוכלת מנטלית להישאר רגוע גם בסיטואציות מלחיצות.
הקושי שאנחנו מרגישים בזמן עצירת נשימה מתחת למים הוא טבעי, ויש דרך להתמודד איתו ולשפר ביצועים במים ובצלילה.
אם גם אתה מרגיש את הקושי שבעצירת הנשימה, ורוצה לשפר את מרחק הצלילה ואת תחושת הרוגע במים -
הקורס הזה בשבילך!
מה תלמד בקורס?
01. עצירת נשימה סטטית
- המדע שמאחורי עצירת הנשימה
- כללי בטיחות לעצירת נשימה
- שלבי עצירת הנשימה: מנטלי, פחמן דו-חמצני, חמצן
- נשימה נכונה לפני עצירת נשימה
- נשימות התאוששות
- הצורך לנשום וגירויי נשימה
- תרגילי עצירת נשימה ותכנית אימונים
- שימוש במחולל טבלאות לאימון אישי
02. עצירת נשימה דינמית
- הידרודינמיקה ותנועה יעילה במים
- ציפה ואיזון
- בטיחות ומניעת עילפון
- טכניקת גריפה ובעיטה לחיסכון בחמצן
- גלישה בצלילה למרחק
- סיבוב יעיל בקיר
- טעויות נפוצות
- תרגול ושיפור מרחק הצלילה
03. רגיעה והרפיה במים
- התאמת מסיכה ושנורקל
- איך למנוע אדים ומים במסיכה
- טכניקות להתמודדות מנטלית
- ויזואליזציה וסריקת גוף להרגעה
- ניהול דיבור עצמי תחת לחץ פיזי
- התמודדות עם כישלון כמנוע צמיחה
המדריך שלךנעים להכיר,
נעים להכיר,
אסף בנדל
מדריך צלילה חופשית בכיר בדרגת Instructor Trainer מטעם ארגון Apnea International העולמי.
מאז 2011 אני צולל חופשי, ומ-2018 אני מכשיר צוללים חופשיים לצלול בעצירת נשימה, ולפתח היכולת שלהם מתחת למים. המומחיות שלי היא לקחת את יכולת הצלילה הטבעית, ולפתח אותה דרך ההטכניקות המקצועיות של הצלילה החופשית, כדי שתוכל להישאר רגוע, ממוקד ויעיל – גם כשמתחיל להיות קשה ומלחיץ.
⚠️ בטיחות מעל הכל!
אין לתרגל עצירת נשימה במים ללא בן זוג צמוד ששומר ומאבטח!
בקורס נלמד כללים נוספים כדי להתאמן בבטחה.
אם אתה סובל מבעיה רפואית כלשהי, יש להתייעץ עם רופא לפני ביצוע התרגילים.
מחיר היכרות לזמן מוגבל
ההשקעה שלך:
₪450
₪227
גישה מיידית לכל התכנים | תשלום חד פעמי ומאובטח
אני רוצה להירשם במחיר השקה >>שאלות נפוצות
איפה מתקיים הקורס?
זהו קורס דיגיטלי (אונליין) מלא. השיעורים זמינים לצפייה מהמחשב או מהנייד בכל זמן ומקום. את התרגול ה"יבש" מבצעים בבית על מזרן או ספה, ואת התרגול הרטוב (רק עם בן זוג!) מבצעים בבריכה הקרובה לביתך.
לכמה זמן הקורס יהיה פתוח עבורי?
הגישה לקורס היא ללא הגבלה! (Lifetime Access). מרגע הרכישה התכנים פתוחים עבורך תמיד, כך שתוכל לחזור ולתרגל לפני כל שלב במיון או לקראת הגיוס עצמו.
האם הקורס כולל ליווי?
אם יהיו לך שאלות על הקורס, או אם תרצה להתייעץ בקשר לאימונים, תוכל לדבר איתי ואשמח לענות על כל שאלה שתהיה לך.
האם צריך ציוד מיוחד?
ציוד בסיסי בלבד: מסיכה, שנורקל, ושעון עצר (סטופר).
האם הקורס באמת ישפר את עצירת הנשימה שלי?
בהחלט. אם תתרגל ותתמיד לפי תכנית האימונים שבקורס תראה תוצאות כבר בתרגולים הראשונים.
כמה זמן מומלץ לתרגל כדי לראות תוצאות?
תכנית אימוני עצירת הנשימה הסטטית היא במחזורים של 3 שבועות, עם שלושה אימנוים בשבוע, כל אימון 20-30 דקות. ככל שתתחיל מוקדם יותר יהיה לך זמן לבצע יותר אימונים ולהשתפר יותר.
האם הקורס ילמד אותי איך לצלול לעומק?
הקורס לא עוסק בצלילה חופשית לעומק, אבל העקרונות שתלמד בקורס יכינו אותך גם לקורס צלילה חופשית לעומק בהמשך.
