*שיא לא רשמי, נעשה לאחר שהארגונים הפסיקו למדוד צלילה בסגנון זה, השיא לווה בדקומפרסיה חמורה.
:Herbert Nitsch NLT 253M
עצירת נשימה סטטית STA
גברים
נשים
שיא עולמי
*11:54 ד'
9:02 ד'
אתלט
Branko Petrović
Natalia Molchanova
תאריך
7.10.14
29.6.13
שיא ישראלי
7:26 ד'
4:49 ד'
אתלט
דדי פיס
טליה סקלייר
תאריך
5.5.23
2.4.23
* השיא האישי של Branko הוא 12:11, שיא זה לא הוכר כשיא עולמי רשמי עקב חוסר נוכחות של שופט מדרגה A.
Branko Petrović STA 11:54min:
עצירת נשימה סטטית על בסיס חמצן STA-O2
שיא עולמי
אתלט
תאריך
24:03 ד'
Aleix Segura
28.2.16
Aleix Segura STA-O2 24:03min:
עצירת נשימה דינאמית DYN
גברים
נשים
שיא עולמי
316.5 מ'
277 מ'
אתלט
Mateusz Malina
Solich-Talanda Magdalena
תאריך
22.6.19
10.4.22
שיא ישראלי
206 מ'
146 מ'
אתלט
שלומי סמנון
סתיו נצר
תאריך
6.23
17.3.24
Giorgos Panagiotakis DYN 300M:
:Alon rivkind DYN 200M
עצירת נשימה דינאמית עם זוג סנפירים DYNB
גברים
נשים
שיא עולמי
290 מ'
258 מ'
אתלט
Malina Mateusz
Mirela Kardasevic
תאריך
27.3.22
25.3.23
שיא ישראלי
182 מ'
137 מ'
אתלט
שלומי סמנון
ליאת שלום
תאריך
6.23
16.3.24
Boris Milosic DYNB 265M:
עצירת נשימה דינאמית ללא סנפירים DNF
גברים
נשים
שיא עולמי
250 מ'
213 מ'
אתלט
Mateusz Malina
Julia Kozerska
תאריך
1.5.22
13.6.23
שיא ישראלי
160 מ'
125 מ'
אתלט
שלומי סמנון
סתיו נצר
תאריך
6.23
16.3.24
:Mateusz Malina DNF 244M
המלצות על צָלוּל
הדרכה מושלמת ההתייחסות לבטיחות ברמה גבוהה ביותר. חוויה מושלמת.
תודה רבה אסף .
מישל אדרי
באר שבע
היה לי העונג לעבור את הקורס אצל אסף. הגישה הנעימה שלו, הסבלנות, המקצועיות והיכולת להתאים עצמו לכל צולל הפכה את החוויה למיוחדת במינה.
החומר של הקורס היה מעמיק ונגע הן בפן הבטיחותי, המנטלי וכמובן הטכני, כך שבהחלט יצאתי עם תמורה מכובדת עם טעם של עוד.
יוני מרון
גני תקווה
חוויה מצוינת, אסף הפך את הקורס לכיף, רגוע ומקצועי.
עוד לפני שהתחלנו את הקורס הוא דיבר איתנו ונתן לנו תרגילים לעשות בבית שנגיע מוכנים יותר לצלילות.
היה זמין תמיד והתעניין איך אנחנו מסתדרים באילת (לינה, תחבורה וכו'…) ועזר לנו.
הפך את הקורס לחוויה מיוחדת וחוויתית. מומלץ בחום!
יובל הלבץ סופר
נופית
ממליץ על חווית צלילה חופשית עם אסף .
התוכן מעולה ומונגש בסבלנות ובנועם .
ממליץ בחום !
אריאל מרדכי
קורס שהעלה אותי בכמה רמות.
ציוד ברמה ומדריכים מאוד מקצועיים.
ירדן אנקורי
רמת ישי
מדריך צלילה חופשית ברמה גבוהה , עשיתי אצלו את הקורס היה ממש מוצלח ! ממליץ בחום!!
פורת לברט
אלוני שילה
מאוד מקצועי. הקורס הכי כיף שעשיתי ומדריך הכי טוב ומקצועי שעבדתי איתו.
דוד כהן
ראש העין
תקשורת נעימה מחוץ לים ובתוכו. חוויה מקצועית ודינמית, בהחלט מומלץ למי שמגיע לצלול באילת.
יובל עצמון
הקורס מעניין, מקצועי, מלמד את הטכניקה בדרך הכי איכותית ובטוחה שיש. חוץ מההישיגים שהגענו אליהם בקורס, יצאנו גם עם שליטה בידע וביכולות הבסיסיות, ועם יכולת להמשיך להתקדם ולפתח את התחום בעצמנו. ללמוד איך לעבוד נכון עם הנשימה, להתגבר על מכשולים מנטלים ולהיות מודע לגוף-אי אפשר ללמוד את זה במקום אחר…
אמיתי ליפשיץ
ראש צורים
אני ממליץ בחום גדול על הקורס הזה, ועם אסף בפרט!
הרגיש כל כך בטוח, מקצועי, פשוט…
אסף אדם קשוב, אשר ראה את כל המשתתפים בקבוצה שלנו, ונתן לכל אחד את היחס ועזרה הספציפית שהוא היה צריך.
ובכלל- הרגיש מאוד נעים להיות בחברתו, ובחברת הקבוצה.
והצלילות- וואווו… התמכרתי!
גיורא מראני
פרדס חנה
נהניתי מאוד מהקורס, אני מאוד שמח שעשיתי אותו. הצלחתי לרדת ל20 מטר עומק, ואני ממש מבסוט מההישג הזה. מדריך מקצועי מסביר היטב.
מעין לברט
אילת
אסף מקצוען אמיתי, מכיר את התחום, בעל ידע רחב, והכי חשוב, משרה רוגע וביטחון בזמן הצלילות ובשהייה בים. אסף יודע להתאים לכל צולל תרגילים ועצות לפי מצבו, הרמה שלו, והקשיים שלו.
אמיר קמרון
שימשית
עברתי קורס צלילה עם אסף בחודש נובמבר. הגעתי ללא ניסיון קודם בצלילה חופשית ותוך 3 ימים הצלחתי לצלול לעומק של 20 מטרים. אסף היה סבלני, קשוב ומקצועי, ידע לענות על כל שאלה ונתן הסברים מפורטים ופשוטים להבנה. אני מתכנן לעבור קורס מתקדם וללא ספק אעשה אותו עם אסף.
אליקקולדובסקי
גבעתיים
אני עברתי את הקורס עם אסף השבוע, ובאמת נהנתי מכל רגע! רגוע ומרגיע במים, מקצועי ומקצוען. הוא העביר את כל התוכן בצורה פשוט וקלה להבנה, נתן לי לעשות תרגילים בבית לשיפור עצמי והרחיב את הידע שלי הרבה מעבר לנדרש. לא רק זה, אבל אסף גם דאג למעבר, אסף אותי ממקום המגורים באילת, וידא שאני אוכל כמו שצריך לפני האימונים ובאמת דאג להכל. פשוט מדריך תותח!
נדב ג'אן
נהלל
מדריך מקצועי,נעים מאד ומסביר ברור. מעביר קורס בצורה מדהימה מהנה חוויה ששווה מאד!!
איתמר רדה
ראש העין
חוויה מטורפת עם מדריך תותח, מאמן כמו שצריך.
נהניתי מאוד, ממליץ לכל מי שרוצה להנות ולהגיע להישגים מטורפים.
ניסן רדה
ראש העין
אסף אדם מעולה שעושה קורס מעולה מכל הבחינות. גם מהבחינה המקצועית, וגם מהבחינה שהוא פשוט אדם שכיף להיות בסביבתו. אני ממליץ לכולם לעשות אצלו את הקורס. ובכללי, אני ממליץ לכל אדם לעשות קורס צלילה חופשית זה ספורט שהוא ממש מרגיע. ומלמד אותך להיות רגוע במים, וגורם לך לצבור ביטחון רב בתוך המים.
שיאל מדי
יונתן, רמת הגולן
I did only one training with Asaf. I need to say it was a pleasure to free-dive with him. We set up a buoy directly above the wreck which allowed me to train with fantastic background and then did some fun dives. Asaf did some very cool pictures of me with his GoPro that he shared them with me. I wanted to book another session with him but simply my time schedule has not allowed me.
Peter Milej
Zurich
היה ממש כיף מדריך מעולה מסביר לך בצורה הטובה ביותר ואמין מאוד ומספק את הצרכים לקהילה הדתית בצורה הטובה ביותר.
יגל רוט
פסגות
Had been a couple of years since my freediving course so I wanted to get coaching and a recap. I contacted Asaf in Whatsapp. He gave excellent coaching and hints throughout the day. I was able to get a nice relaxed feeling in the water so I wanted another session a few days later. Next time we went to do fun dives next to shipwreck. I recommend for everybody. A perfect way to learn and/or experience a lot in a nice environment.
Olli Hautari
Finland
את אסף הכרתי כיוון שהגעתי לאילת ולא מצאתי פרטנר. שמחתי למצוא מדריך מדהים, תומך, נותן הרגשה טובה, מייעץ, וגם אפשר לדבר על דברים אחרים שלא קשורים לצלילה. בקיצור חוויה ממש כיפית.
קובי לופו
קדימה
אני אחרי קורס בצָלוּל ואני רוצה להמליץ על הבעלים אסף, מקצוען אמיתי עם ידע בהדרכה. החוויה לצלול בלי בלונים היא עילאית תודה לצָלוּל – על ההזדמנות לחוות ללמוד ולהכנס לעולם הזה בבטחה.
אלעד חבר
גן יבנה
לאחר חיפוש תחביב מאתגר, מספק ואף רוחני מצאתי אותו לאחר הקורס צלילה חופשית בצָלוּל. התחברתי לחוויה סוחפת, חברתית, מחוברת לטבע ולפיתוח יכולות אישיות שוברות שיאים ככל ש"מעמיקים" בחוויה. הקורס בצָלוּל בוצע באווירה כיפית עם פעילות גופנית ומשכילה. מרוצה מאוד מהבחירה להצטרפות קהילה חברתית מגבשת ותומכת.
עוזי קירשבאום
לשם
אני רוצה להודות לך על הקורס המדהים שהעברת לי השבוע, נהנתי מאוד, למדתי ממך המון, ידע שלא חשבתי שצריך, עזרת לי להבין דברים טכניים ולעבור מחסומים מנטליים. תודה לך על הסבלנות הרבה והפירגון, תודה לך על הזמן שהקדשת, עכשיו אני מבין כמה היה חשוב לעשות את זה, נתת לי הדרכה לחיים. אני ממליץ עליך מאוד וחושב שכל אחד כמוני שרק מתחיל חייב לעשות את הקורס הזה.
אשר בן עזרי
מושב נועם
אסף מאמן מקצועי. תודה רבה על כל מה שנתת לי במחנה האימון . בן אדם עשיר בידע . נותן מכול הלב .
הסמכת צלילה חופשית היא תוכנית הכשרה ללימוד ופיתוח המיומנויות הדרושות לצלילה חופשית בטוחה ואחראית. בסוף התכנית אפשר לקבל תעודת צולל חופשי מטעם הארגון המסמיך.
2 🎓 מהם היתרונות בקבלת הסמכת צלילה חופשית?
הסמכת צלילה חופשית מעניקה את הידע והמיומנויות כדי לצלול בבטחה, איך לשפר את יכולת עצירת הנשימה, להשוות לחצים ולצלול לעומק ביעילות, ביחד עם למוד ותרגול נהלי הצלה וחרום.
בקיצור, כל מה שצריך לדעת כדי לצלול חופשי.
ההסמכה מעידה שהצלילה שלך נכונה ועומדת בסטנדרטים מוכרים, ושאתה כשיר גם לאבטח ולהגיש עזרה, היא מעידה כלפי אחרים וגם בשבילך.
וכשתרצה להשתתף באימונים מודרכים, בטיולי צלילה חופשית ובתחרויות יבקשו ממך להציג את ההסמכה.
יש מקומות בעולם בהם יש להציג הסמכה כדי לצלול או לשכור ציוד צלילה חופשית.
גם בני זוג איתם תרצה לצלול, ירצו לדעת אם עברת קורס ואם יש לך הסמכה.
4 🛟 האם אפשר לצלול גם ללא הסמכה?
בישראל אין חוק המחייב להחזיק בהסמכה כדי לצלול צלילה חופשית. אולם, צלילה חופשית היא פעילות הכרוכה בסיכון, וטעויות בצלילה יכולות להוביל לפציעה חמורה, ואף למוות, ולכן מומלץ לקבל הדרכה נכונה ומקצועית כדי לצלול בבטחה.
הדרכה נכונה תקצר את תהליך הלמידה, ותאפשר לך לצלול עמוק יותר ולזמן ממושך יותר עם טכניקה נכונה וקלה.
כן, לארגונים רבים יש הכרה בינלאומית, המאפשרת לצלול עם ההסמכה ברחבי העולם. עם זאת, כדאי לבדוק את ההכרה והקבלה של הסוכנות הספציפית באזורים בהם ברצונך לצלול.
11 🤿האם כל מי שנרשם לקורס מקבל הסמכה?
כדי לקבל את ההסמכה יש לעמוד בסטנדרטים מסויימים ולהצליח לבצע צלילות מסויימת, לפי דרישות הארגון ולפי רמת ההסמכה.
לא כל מי שנרשם לקורס מצליח לעמוד בדרישות לקבלת ההסמכה.
12 ⌛האם מי שלא קיבל הסמכה בקורס יוכל לקבל אותה בהמשך?
בהחלט. לאחר אימון ותרגול של הידע והטכניקה הנלמדת בקורס, ולאחר שיפור הצלילה, ניתן להגיע ולהשלים את ההסמכה, וכך עושים חניכים רבים שלא עברו את הקורס בהתחלה.
כמה מילים לסיום
ההסמכה היא דבר טוב, אבל בעייני היא לא המטרה העיקרית.
התוכן יותר חשוב מהתעודה, והכי חשוב זה באמת לדעת לצלול, בצורה נכונה ובטוחה. 🐠
חשוב להרגיש בנוח ולהנות בצלילה, זה יותר משמעותי בעייני, וההסמכה היא רק אמצעי טכני שמציין זאת.
גם בקורסים שאני מעביר, אני מתמקד במה שחשוב – בלהעניק כלים ולשפר את הצלילה, את הבטיחות ואת חווית הצלילה.
להתראות בנתיים
אסף בנדל
050-3314033
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
לפני שנתחיל, סיפור קטן, על החליפה הראשונה שלי. זאת היתה חליפה של חברת אליוס האיטלקית, תפורה לפי מידה, וזו היתה הפעם הראשונה שאני עושה רכישה כזאת מחו"ל. זה היה גם דגם מיוחד, חלק מבחוץ, ובד מבפנים (הסבר יגיע בהמשך).
הציפייה
היתה גדולה, ואפשר לומר גם ארוכה, והידיעה שזו חליפה שנתפרה במיוחד בשבילי ריגשה
עוד יותר. סוף סוף החליפה הגיעה, עם שליח שגבה גם עמלת מכס, מדדתי בבית, והיא
התאימה בצורה מדוייקת. עכשיו נשאר לנסות אותה במים.
כאן
נוצרה הבעיה, היה לי זמן פנוי, וחשק לצלול, אבל לא היה עם מי, כולם היו עסוקים,
ולצלול לבד לא בא בחשבון. לא היתה אז קבוצת פייסבוק גדולה שבה מוצאים בני זוג ברגע,
המצב היה על הפנים.
החלטתי
לרדת לחוף ולחפש, אולי אמצא מישהו לצלול איתו. עברתי בסטי"ל, ריק, במגדלור,
אין איש, וברגע האחרון, לפני שהתייאשתי, ליד חוף אלמוג ראיתי מצוף כתום במים,
סנפירים ארוכים מתרוממים וגולשים פנימה – צוללים חופשיים.
עליתי על
החליפה ועל שאר הציוד והתקדמתי לעברם, ופגשתי במים את גיא יוסי ויוסי, שלושה
צוללים נחמדים ומצחיקים.
שלישיית
גיא יוסי ויוסי בדיוק עמדה להתקפל, אך הסכימה לחכות קצת, כדי שאוכל לצלול.
אח"כ הם גם הזמינו אותי לצלילה בסטי"ל וגם לימדו אותי מה זה "לחנוך
את החליפה". כך הרווחתי גם חליפה חדשה וגם אחלה שותפים לצלילות הבאות.
זו החליפה כשהיתה חדשה ומבריקה
נעבור
למדריך
חליפת צלילה חופשית היא אחד מפריטי הציוד החיוניים ביותר לצולל החופשי. ניתן היום למצוא מגוון רחב של חליפות המיועדות לצלילה חופשית, סוגים שונים המיוצרים בדרכים שונות. בפוסט הבא נסקור את השימושים והמאפיינים השונים של החליפות השונות.
כשאנו
באים לבחור חליפת צלילה חופשית, עלינו להגדיר לעצמנו תחילה למה מיועדת חליפת
הצלילה. מהו השימוש שאני מתכנן לעשות בחליפה? האם היא מיועדת לצלילות הנאה, אימון,
תחרויות או לדיג בצלילה חופשית? האם אני צריך את החליפה גם לגלישת גלים או לצלילת
מיכלים? ולאיזה עומק ולאיזו עונה מיועדת החליפה? לכל סוג שימוש מתאימה חליפה שונה,
וחבל לקנות חליפה שלא תמלא את יעודה.
למה
מיועדת חליפת צלילה חופשית?
חליפת
הצלילה מיועדת לשמירה על חום הגוף במים. בזמן השהיה במים הגוף מאבד את חומו
במהירות, וחליפת הצלילה מבודדת ומשמשת כ"עור שני" המגן על הצולל. בזמן
שקר וכשהגוף רועד, מתקצר זמן עצירת הנשימה. כשלא נעים במים קשה לשמור על ריכוז ועל
רגיעה, ולעומת זאת, כשנח ונעים במים הצלילה נעשית רגועה, ארוכה ובטוחה יותר.
אם כן, חליפת הצלילה היא לא רק אביזר נוחות, היא גם אביזר בטיחות ששווה להשקיע בו. היא יכולה לסייע בצלילה או להקשות על הצלילה, ולכן חשוב לבחור חליפה מתאימה.
מה
ההבדל בין חליפת צלילה חופשית לחליפת צלילת מיכלים?
ישנם
כמה מאפיינים בהם שונות החליפות לצלילה חופשית מחליפות המיועדות לצלילת מיכלים.
גמישות – בצלילה החופשית אנו מחפשים חליפה גמישה יותר, שתאפשר לנו תנועה קלה וחופשית יותר במים, ושלא תסרבל אותנו בצלילה. חליפה גמישה יותר היא גם בד"כ עדינה יותר.
חימום – בצלילה חופשית אנחנו נמצאים רוב הזמן במנוחה על פני המים, בהכנה לצלילה ובהתאוששות. כאשר אנחנו זזים פחות אנחנו גם מתחממים פחות, ולכן דרושה חליפה שתחמם בצורה יעילה יותר.
ציפה – אנחנו מחפשים חליפה שתסייע לנו בצלילה ולא תקשה. חליפה מציפה מידי תקשה עלינו בהעמקה, תאלץ אותנו לשאת יותר משקולות, מה שיפריע לנו אח"כ בעליה אל פני המים.
החליפה שתשמור עליך
נעבור
עכשיו לסקירת המאפיינים השונים של חליפת הצלילה, על פיהם נוכל להתאים את החליפה
הנכונה עבורנו:
הנאופרן
חליפות
הצלילה עשויות מחומר הנקרא נאופרן, שהוא סוג של גומי מוקצף. הנאופרן יכול להיות
מצופה בבד מצד אחד, או משני צדדים, או ללא ציפוי כלל.
ישנם סוגים שונים של נאופרנים, חלקם איכותיים ויקרים יותר, וחלק פשוטים יותר. חלק מהשמות בהם תתקלו: Heiwa, Daiwabo, Yamamoto ועוד.
החומר האיכותי והיקר ביותר, בו משתמשים צוללים ברמה גבוהה הוא ה-Yamamoto 45 , אבל הצולל הממוצע יכול להסתפק בחומר פשוט יותר.
מה
שחשוב לבדוק בנאופרן הוא רמת הדחיסות והגמישות.
נאופרנים שונים
דחיסות
Density
הנאופרן
עשוי מגומי ובתוכו בועות אויר קטנות. בזמן ההעמקה נפח בועות האויר הולך וקטן (חוק
בויל), הנאופרן מאבד מעוביו וגם רמת הציפה יורדת. ככל שהחליפה דחוסה יותר, כך יהיה
בה יותר גומי ופחות בועות אויר, והיא תשמור על עוביה במהלך הצלילה.
חליפה
בעלת דחיסות גבוהה (High Density) פחות תפריע בהעמקה, ותסייע בעליה אל פני המים.
דחיסות
גבוהה עלולה לבוא על חשבון גמישות החליפה, תלוי בסוג החומר. ככל שצוללים עמוק יותר
כך צריך להשתמש בחליפה מחומר איכותי יותר, העמיד לעומק מצד אחד, אך גם שומר על
גמישותו מצד שני.
שורה תחתונה – לדעתי, עד לעומק 30 מטרים סוג הנאופרן פחות מהותי, ואפשר להשתמש גם בחליפות פשוטות יותר. מעבר לשלושים מטרים החליפה צריכה להיות בעלת דחיסות בינונית או גבוהה (High/Medium density), ומנאופרנים איכותיים יותר.
נאופרנים שונים עם רמות דחיסות שונות
ציפוי
החליפה
ישנם
כמה סוגים של ציפויים, ולכל אחד יתרונות וחסרונות:
אופן
סל Open cell
אופן סל עם בד בחוץ. מקור: OMER
זוהי
החליפה המועדפת על רוב הצוללים החופשיים. בחליפה זו אין ציפוי בד בפנים והנאופרן
חשוף, לכן היא נקראת אופן סל (תא פתוח/חשוף). החליפה נצמדת לגוף, כך שהמים כמעט
ולא חודרים פנימה. זו גם חליפה גמישה יותר, בגלל שכבת הבד שירדה.
מצד
שני, זוהי חליפה עדינה יותר. החליפה ניתנת ללבישה רק בעזרת מי סבון/שמפו/מרכך או
טלק, אחרת היא עלולה להקרע. יש צוללים שהסבון גורם לגירוי בעורם, ולכן כדאי להשתמש
באל סבון, או סבון לתינוקות. בחורף, תהליך הלבישה יכול להיות לא נעים (מומלץ
להשתמש במי סבון חמימים), אבל במים היא תשמור על חום הגוף באופן יעיל יותר.
ציפוי
בד חיצוני Lining outside
זהו
הציפוי החיצוני המועדף על רוב הצוללים החופשיים, הוא מוריד קצת מהגמישות, אך מגן
על החליפה מפני קרעים. בצלילות לדיג בין סלעים ציפוי הבד הכרחי. קיימים גם ציפויי
בד עמידים וגמישים יותר, כגון לייקרה.
דאבל
לינינג Double Lining
דאבל לינינג. מקור: OMER
ציפוי בד מבפנים ומבחוץ. ציפוי
הבד מקנה לחליפה חוזק ועמידות גבוהה יותר בפני קרעים, אבל פוגע בגמישות. ניתן
ללבוש חליפה כזו ללא סבון.
חליפה זו
פחות מבודדות, כי המים נספגים בבד הפנימי ומחלחלים לתוך החליפה. בכניסה למים
תרגישו את המים הקרים חודרים לחליפה, אך כעבור כמה דקות המים יקבלו את חום הגוף.
החליפה שומרת על החום, אבל פחות זמן. והיא מתאימה יותר לקיץ ופחות לחורף.
סמוט'
סקין Smooth Skin
סמוט' סקין עם בד בפנים. מקור: OMER
עור
חלק, זוהי חליפה שאינה מצופה בבד מבחוץ והיא חלקה. היתרון בכך הוא ברמת חיכוך וההתנגדות
הנמוכה יותר של המים, והיא מאפשרת להחליק במים בקלות. היא גם יותר אטומה לרוח.
החסרון הוא שהיא עדינה יותר כי אין לה שכבת הגנה חיצונית. בשמש הישראלית חליפה כזו
מתחילה להיסדק, ולכן יש לחשוף אותה כמה שפחות לשמש.
ככה נראית חליפת הסמוט'סקין שלי (מהתמונה למעלה) אחרי הרבה שעות של שמש
היא גם
לא מתאימה לצלילות דיג, בהן יש חיכוך עם סלעים. חליפה זו גם מתייבשת מהר יותר. חליפה
זו מתאימה יותר לצוללים תחרותיים.
חליפת
סמוט' סקין יכולה להיות עם ציפוי בד פנימי (lining inside) או אופן סל, ללא ציפוי מבפנים, ואז היא
הרבה יותר גמישה, אך גם הרבה יותר עדינה. משיכה חזקה מידי יכולה להשאיר אותך עם
חתיכת חליפה ביד…
סמוט' סקין בחוץ ואופן סל בפנים של OMER – בזהירות שלא לקרוע
חליפת
תחרויות ואימונים
צוללים
חופשיים מקצועיים, משתמשים באימונים בחליפה עמידה יותר, עם ציפוי בד, ובתחרויות
בחליפת סמוט' סקין. למי שרוצה להעמיק עם סמוט' סקין, אך לא רוצה לקנות חליפה נוספת לאימונים ולצלילות
הנאה בשמש, יש כמה פתרונות:
לקנות רק חלק עליון עם ציפוי בד חיצוני לאימונים, מכנסיי הסמוט' סקין חשופים פחות לשמש במים, ומחזיקים מעמד יותר זמן.
לקנות חליפת סמוט' סקין עם בד בפנים, ובאימונים בשמש ללבוש אותה הפוך, עם הבד כלפי חוץ.
ללבוש חולצת לייקרה המסננת קרני UV מעל החליפה, ולהוריד את החולצה בצלילה לעומק.
סיכום
ציפויים
אופן סל בפנים ובד בחוץ – מתאים לרוב הצוללים החופשיים, לצלילות אימון ודיג.
דאבל לינינג – מתאים למי שלא אוהב ללבוש חליפה עם סבון, ופחות רגיש לקור. מתאים יותר לקיץ.
סמוט' סקין בחוץ ובד או אופן סל בפנים – מתאים לצלילות תחרותיות וקצרות, ללא חשיפה רבה לשמש.
עובי
המאפיין
החשוב הבא הוא עובי החליפה. עובי החליפה משפיע על רמת הבידוד של החליפה. חליפה עבה
יותר תשמור יותר על חום הגוף.
גם
כאן, חשוב שעובי החליפה יתאים לסוג הצלילה, ובמיוחד לטמפרטורת המים. חליפה דקה
מידי לא תשמור על החום, חליפה עבה מידי תהיה חמה מידי ותפריע לצלילה.
עובי
החליפה גם משפיע על גמישות וחוזק החליפה, חליפה עבה יותר היא חזקה יותר אך פחות
גמישה.
בים התיכון יש הבדל גדול בין טמפרטורת המים בקיץ לבין הטמפרטורה בחורף. בקיץ צוללים רבים מסתפקים בחליפה דקה של 1.5-2 מ"מ או צוללים ללא חליפה או עם חולצת לייקרה להגנה מפני השמש וצריבת מדוזות וכדו'. לעומת זאת, בחורף יורדת טמפרטורת המים באופן דרסטי, ורוב הצוללים זקוקים לחליפת 5 מ"מ או אפילו 7 מ"מ, תלוי ברגישות הצולל לקור.
באילת טמפרטורת המים בקיץ היא 24-25 מעלות צלסיוס, ובחורף יורד חום המים ל- 21-22 מעלות. בקיץ באילת חליפת 3 מ"מ מספיקה בהחלט, בשעות החמות אפשר אף להסתפק בחליפה קצרה או בחצי חליפה (רק חלק עליון או תחתון). בחורף באילת חליפת 3 מ"מ אינה מספיקה, וכדאי עבור לחליפת 5 מ"מ.
מה
לעשות אם אני רוצה לקנות רק חליפה אחת?
הבחירה
האידיאלית היא חליפות שונות לעונות השונות, אך עבור צוללים רבים זוהי הוצאה גדולה
ומיותרת. אז מה עושים אם רוצים רק חליפה אחת?
אפשרות
אחת היא לקנות חליפה עבה המתאימה לחורף, ובקיץ לצלול רק עם חלק אחד, רק עם מכנסיים
וחולצת לייקרה, או רק עם החלק העליון ובגד ים.
האפשרות
השניה, והמועדפת עליי, היא לקנות חליפה דקה יותר, המתאימה לקיץ, ובחורף ללבוש מעל
או מתחת לחליפה חלק נוסף כגון חליפת שורטי קצרה, וסט או צ'יקן. כך ניתן להוסיף עוד
שכבת בידוד לחלק מהחליפה. בחורף בים התיכון פתרון זה פחות יעיל.
המידה
המאפיין
הבא שיש לשקול ולהתאים הוא מידת החליפה. בחליפת צלילה חופשית חייבת להתאים בדיוק
למידות הצולל. בחליפה גדולה מידי תהיה חדירה של מים ושמירת חום הגוף תיפגע. חליפה
קטנה מידי תהיה לוחצת ומציקה, היא תקשה על הנשימה המלאה, והיא עלולה יותר להיקרע
בלבישה ובפשיטה.
בתחום
המידות ישנן שתי אפשרויות – מידה קבועה וחליפה בתפירה אישית.
מידה
קבועה
נקראת גם חליפת מדף. היתרון – זוהי חליפה זולה יותר וזמינה יותר. ניתן פשוט להגיע לחנות, למדוד ולקחת. במקרה הצורך אף ניתן להחליף. בדרך כלל ישנן 3 סוגי מידות, המידות הרגילות לאדם הממוצע, מידות לונג לגבוהים ומידות שורט לנמוכים.
החסרון – עבור חלק מהאנשים חליפה במידה קבועה לא תתאים, היא תהיה גדולה או קטנה מידי בחלק מהאיזורים.
כשקונים חליפה במידה קבועה יש למדוד את החליפה באופן פיזי, ולא להסתפק בקריאת טבלת המידות של היצרן. קבוצות למכירת ציוד יש שניה מלאות בחליפות שהוזמנו בחו"ל, והתגלה כי הן אינן מתאימות. חבל להתקע עם חליפה לא מתאימה.
היתרון – זו חליפה שנתפרת בדיוק למידות שלך, והיא אמורה להתאים יותר ולבודד באופן יעיל יותר. בתפירה אישית ניתן גם לבחור את סוג וצבע הבד והתפרים, ולעצב את החליפה בהתאם להעדפות הצולל. ובכלל, נחמד יותר לצלול עם מוצר שיוצר במיוחד עבורי באופן אישי.
החסרון – בתפירה אישית יש תוספת תשלום, תהליך ההזמנה, התפירה והמשלוח (בד"כ מחו"ל), איטי יותר. במקרה של אי התאמה, בעקבות טעות במדידה או בייצור, לא ניתן להחליף את החליפה אלא רק לשלוח לתיקון.
חליפה
בתפירה אישית ניתנת להזמנה על ידי סוכן מקומי או ישירות מהחברה המייצרת.
גם
בחליפת מידה קבועה ניתן לעשות שינויים לאחר הקניה, ולהתאימה במתפרה מקומית העוסקת
בתיקון חליפות צלילה.
השורה התחתונה – לכל חליפה יש יתרונות וחסרונות שצריך לשקול. צוללים מתחילים מסתפקים לרוב במידה קבועה, וצוללים מתקדמים מעדיפים בד"כ חליפה בתפירה אישית.
לדעתי,
במקרה של מידות גוף מיוחדות, או כשמדובר בתוספת לא גדולה בתשלום ובהתעסקות, אז
שווה להשקיע בתפירה אישית. וכשמדובר במידות גוף ממוצעות, או למי שנמצא בתהליך של
גדילה, הרזיה או השמנה, ולמי שרוצה לבוא ולקחת, אפשר בהחלט ללכת על מידה קבועה, בתנאי
שמודדים את החליפה.
צבע
החליפה
המאפיין
האחרון שלנו הוא צבע החליפה והמראה החיצוני. החליפה היא אמנם אביזר נוחות ובטיחות,
אך לא פחות מכך היא גם פריט לבוש אופנתי. עבור צוללים רבים המראה והעיצוב של
החליפה לא פחות חשוב, ולכן זהו מאפיין נוסף שיש לשקול אותו.
דייגים
בדרך כלל מעדיפים חליפה עם צבעי הסוואה. לא ברור אם צבעי ההסוואה אכן משפרים את
הביצועים, הנסיון והמקצועיות של הצולל חשובים הרבה יותר. המראה של צבעי ההסוואה
מוסיף יופי וייחודיות לחליפה, אז למה לא?
תפרים
או נאופרנים בצבעים שיבלטו יותר במים, יכולים להקל על צולל הבטיחות שלנו להבחין
בנו בצלילה ולשפר את הבטיחות.
חליפת אופן סל עם בד חיצוני בצבעי הסוואה של OMER
שימושים נוספים לחליפה
יש צוללים חופשיים העוסקים גם בצלילת מיכלים ובגלישת גלים, והם מחפשים חליפה שתתאים לשימושים השונים.
צלילת מיכלים
חליפה
המיועדת לצלילת מיכלים בד"כ פחות מתאימה לצלילה חופשית, כי היא פחות גמישה
ופחות מבודדת.
לעומת זאת, חליפה לצלילה חופשית יכולה להתאים גם לצלילת מיכלים, אך חשוב שתהיה עם ציפוי בד חיצוני, כדי להגן מפני החיכוך עם הציוד הכבד.
חליפת גלישה
לגבי
חליפות לגלישת גלים, ישנן חליפות גלישה המיוצרת מחומרים גמישים ומחממים. הן פחות
מתאימות לשהייה ממושכת במים קרים, ופחות מתאימות לעומק רב, אך בהחלט יכולות להתאים
לצלילות לא עמוקות בקיץ ובעונות המעבר.
חליפות
גלישה הן בד"כ ללא כובע, ניתן לקנות כובע צלילה בנפרד.
צלילה חופשית עם חליפת גלישה
מאפיינים
נוספים
עוד
מושגים שכדאי להכיר:
ג'קט – חליפת צלילה חופשית בנויה בד"כ משני חלקים, זהו החלק העליון.
מכנסיים – החלק התחתון של החליפה, בד"כ מכנסיים ארוכים, בימים חמים אפשר ללבוש מכנסיים קצרים.
לונג ג'ון – מכנסיים עם כתפיות.
כובע – מומלץ שיהיה בחליפה, להגנה מפני קור, רוח ושמש, ולהקטנת החיכוך עם המים.
וסט – גופיית נאופרן ללבישה מתחת לג'קט או במקומו.
צי'קן – וסט עם כובע.
פד דריכה – בחליפות לדייג בצלילה חופשית, משמש לדריכת הרובה על החזה.
מגיני ברכיים ומרפקים – בדרך כלל בחליפות לדייג, כדי להגן מפני קרעים בחיכוך עם הסלעים.
לסיכום
חליפת
צלילה חופשית היא אביזר חשוב בציוד הצלילה האישי, ולכן זהו אביזר שכדאי להשקיע בו
כדי שימלא את ייעודו. אין חליפה אחת שמתאימה לכולם, כי לכל צולל, לכל שימוש ולכל
עונה מתאימה חליפה אחרת. השתדלתי לעבור על כל הנקודות שצריך לדעת, כדי לבחור את
החליפה הנכונה עבור כל צולל, ואני מקווה שהמידע יהיה מועיל.
אם יש הערות או שאלות אשמח לשמוע. ומי שרוצה להתייעץ בבחירת חליפה או בכל תחום אחר, מוזמן לפנות אליי, בשמחה. אסף.
נפח האוויר שנשאר בריאות אחרי נשיפה רגילה ושקטה. זהו סכום נפח השארית ונפח רזרבת הנשיפה (כמות האוויר הנוספת שניתן לנשוף לאחר נשיפה רגילה).
זהו למעשה נפח הריאות הבסיסי בסיום נשיפה רגילה, ולפני תחילת השאיפה.
תרגול צלילת FRC או צלילה בנשיפה הוא תרגול די נפוץ בקרב צוללים חופשיים.
3. קיבולת חיונית (VC Vital Capacity)
נפח האוויר המרבי שניתן להוציא מהריאות לאחר שאיפה מקסימלית, כל האוויר שנכנס לריאות מעבר לנפח השארית RV.
4. קיבולת ריאה כוללת (TLC Total Lung Capacity)
זו כמות האוויר המקסימלית שהריאות יכולות להחזיק, כולל הקיבולת החיונית VC ונפח השארית RV.
רוב הצלילות מבוצעות על נפח זה (נשימה מלאה), וככל שנגדיל אותו נקבל יותר אוויר לעצירת הנשימה ולהשוואת הלחצים. ישנם תרגילים המיועדים להגדלת הקיבולת ולשיפור עצירת הנשימה.
5. נפח גאות ושפל (TV Tidal Volume)
נפח האוויר שאנו שואפים ונושפים במהלך כל נשימה במנוחה. זהו מרכיב בסיסי בפיזיולוגיה של הנשימה, וזהו גם הנפח המומלץ ביותר לנשימה לפני צלילה חופשית, כדי להימנע מנשימת יתר ולהפחית את הסיכון לעילפון מים רדודים.
להתראות בפוסט הבא,
אסף בנדל
050-3314033
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
בשנת 2000 התקיימה תחרות צלילה חופשית עולמית בשוויץ . נותנת החסות של התחרות היתה חברה חדשה ולא מוכרת המייצרת משקאות אנרגיה – רד בול.
בתחרות הסתובבה דיילת מקומית, שחילקה פחיות רד בול למשתתפים, וסיפרה להם על המשקה החדש. היא גם הזהירה את המשתתפים שלא כדאי לשתות ממנו לפני עצירת נשימה. אחד המשתתפים לא הבין את ההסבר של הדיילת . הוא טעם מהמשקה, אהב את הטעם ושתה מהפחית ממש לפני שהגיע תורו להתחרות .
זו היתה תחרות עצירת נשימה סטטית, והמתחרה מדנמרק הכריז כי יעצור את נשימתו ל-4:30 דקות, יעד שלא היה קשה בשבילו. הוא התחיל בעצירת הנשימה ואחרי 2:30 דקות הוציא את ראשו מהמים, והיה על סף אבדן הכרה .
כך הוא גילה כי במשקה ששתה היה הרבה קפאין, והרד בול באמת נתן לו כנפים…
מהו הצורך לנשום? וכיצד הוא משפיע על עצירת הנשימה שלנו? האם דחיית הצורך לנשום תשפר את עצירת הנשימה שלי או שתפגע בה? במאמר הבא ננסה לענות על שאלות אלו.
מהו הצורך לנשום?
הצורך לנשום הוא תחושה שאנו חשים במהלך הנשימה ובזמן עצירת הנשימה. תהליך הנשימה בגוף הוא תהליך אוטונומי ברובו. מרכזי הנשימה במח מכתיבים את הקצב והנפח של הנשימה, בהתאם לצרכים הפיזיים והרגשיים שלנו. יש מצבים בהם אנו זקוקים לנשימה איטית ועמוקה, ויש מצבים בהם אנו זקוקים לנשימה מהירה ושטוחה, המח הוא האחראי להתאים את צורת הנשימה שלנו, ואנחנו יכולים גם להתערב באופן מודע ולשנות את צורת הנשימה שלנו כשאנו רוצים.
כאשר אנו שואפים אוויר, מה יגרום לנו לרצות לנשוף, ולקחת את השאיפה הבאה? זהו הצורך לנשום.
הצורך לנשום מושפע מכמה גורמים, וככל שהצורך יגבר נרגיש יותר ויותר שאנחנו חייבים לנשום.
הצורך לנשום יהיה גם מה שייקצר את עצירת הנשימה שלנו ויגרום לנו להפסיק אותה. בשלב מסוים של עצירת הנשימה נתחיל להרגיש שהגוף רוצה לנשום, הצורך לנשום ילך ויגבר, עד שנרגיש שאנחנו לא יכולים להמשיך יותר בעצירת הנשימה.
מה גורם לנו לרצות לנשום?
ראשית, ההרגל – אנחנו רגילים לנשום, וברגע שנעצור את הנשימה נרצה לנשום שוב מכח ההרגל.
לחץ מנטלי – עם עצירת הנשימה נוכל להחיל להרגיש תחושה של מועקה, חשש וחוסר נוחות, שילכו ויתגברו ויגרמו לנו לרצות לנשום.
פחמן דו חמצני – בזמן עצירת הנשימה הגוף שלנו ממשיך לצרוך חמצן, ולייצר פחמן דו חמצני כחלק מהנשימה התאית. בגוף שלנו מפוזרים קולטנים החשים את רמת הפחמן הדו חמצני בגוף, וכאשר רמת הפחמן הדו חמצני תעלה, המח יתחיל לשדר לנו לרצות לנשום.
חמצן – ככל שעצירת הנשימה תתארך רמת החמצן בגוף תלך ותפחת, החמצן הנמוך יגביר את הצורך לנשום.
מתח שריר – כאשר נשאף שאיפה מלאה, הראות יתמלאו והשרירים שסביבם יתמתחו. מתח שרירי החזה יגרום לנו לרצות לנשום שוב. ובכלל, כל שריר מתוח בגוף יצרוך חמצן ויגרום לנו לרצות לנשום מוקדם יותר.
בזמן עצירת הנשימה כל הגורמים האלו יתעוררו ויתגברו ככל שעצירת הנשימה תתארך. בשלב מסוים יהיה מאוד קשה להחזיק מעמד ונצטרך לסיים את עצירת הנשימה ולנשום שוב, וכנראה שזה יהיה גם הדבר הנכון לעשות.
חדש באתר – תרגילי עצירת נשימה!
מחולל הטבלאות שלנו יעזור לך להאריך את עצירת הנשימה, עם הסברים ותרגילי עצירת נשימה בהתאמה אישית.
אם נמשיך את עצירת הנשימה, לאחר שהתחיל הצורך לנשום, נוכל להתחיל לחוש בגירויי נשימה. הבטן תתחיל להתכווץ ולהרפות, לעלות ולרדת, נרגיש וואקום בגרון וצורך לבלוע, אלו גירויי הנשימה. גירויי הנשימה יתחילו בעוצמה חלשה, כמו גלים קטנים במרווחים גדולים, ולאט לאט הם יתחזקו, וגיעו במרווחים קטנים יותר. כאן יתחיל החלק הקשה בעצירת הנשימה.
https://youtu.be/Mh0eOHmXD6g?t=158
עצירת נשימה עם גירויי נשימה הולכים ומתגברים
יש המכנים את גירויי הנשימה התכווצויות סרעפתיות, מכיוון שהסרעפת עולה ויורדת בזמן הגירויים. אבל זה לא מדוייק.
הסרעפת היא שריר, וכמו כל שריר היא יודעת להתכווץ רק בכיוון אחד. בזמן השאיפה הסרעפת מתכווצת, משתטחת ויורדת לכיוון הבטן, החלל שנוצר גורם לריאות להתמלא באוויר. בזמן הנשיפה הסרעפת עולה וחוזרת למצב הרפוי שלה, אבל היא לא עולה בצורה אקטיבית. כשאנו נושפים בצורה אקטיבית אלו שרירי הבטן והצלעות שמתכווצים, וגם בזמן גירויי הנשימה. לכן יותר נכון לקרוא להם התכווצויות בטניות (Abdominal contractions).
האמת, שגם השם גירויי נשימה אינו בהכרח נכון. המונח "גירויי נשימה" מבוסס על השערה שההתכווצויות האלו הן נסיונות של הגוף להכריח אותנו לנשום. ההתכווצויות מדמות תנועה של נשיפה כדי לעורר אותנו לקחת שאיפה.
יש הסוברים שמטרת גירויי הנשימה היא שונה. בזמן ההתכוצויות מוגברת זרימת הדם לכיוון הראש, כנראה כדי להזרים יותר חמצן למח ולשמור אותנו בהכרה. לפי זה גירויי הנשימה טובים לעצירת הנשימה שלנו.
נורית האזהרה שלנו
לצורך לנשום ולגרויי הנשימה יש תפקיד חשוב נוסף בזמן עצירת הנשימה ובצלילה חופשית, זהו אחד מהסימנים שהגוף נותן לנו, וכך אנו יכולים לקבל מושג על זמן הצלילה שלנו, ולדעת מתי לעלות ולחזור לנשום. ממש כפי שברכב שלנו נדלקת נורת אזהרה כאשר מגיע הזמן למלא את מיכל הדלק. האזהרה הזו יכולה לשמור עלינו מפני עילפון מים רדודים בצלילה חופשית.
כל זאת בתנאי שנשמנו נשימה נכונה לפני הצלילה. נשימה לא נכונה יכולה לשבש את תחושת הצורך לנשום, לגרום לנו לעלות מהצלילה מאוחר מידי, ולסכן אותנו בצלילה.
