רוצים לצלול אך עסוקים? אין לכם זמן לנשום? אינכם יכולים לקחת חופש של שלושה ימים או אינכם מעוניינים? קורס מחולק הוא הפתרון בשבילכם!
הקורס מחולק למפגשים קצרים, אימון אחד בשבוע, והוא מתפרש על פני חמישה שבועות.
עומק צלילה מקסימאלי: 20 מטר.
משך הקורס: חמישה שבועות – אימון בשבוע.
הקורס כולל:
2 שיעורי תיאוריה – בשעות הערב
אימון סטטי
אימון דינאמי בבריכה
3 אימוני יםיום האימון השבועי בהתאם לנוחות חניכי הקורס.
מחיר: 1,300₪
תנאי קבלה:
גיל 16 ומעלה (מתחת לגיל 18 באישור הורים).
יכולת שחיה של 200 מטר ב-8 דקות, ללא סנפירים וללא עצירה.
יכולת ציפה במים למשך 10 דקות ללא סנפירים.
מילוי הצהרת בריאות.
הנושאים הנלמדים בקורס:
- העקרונות הבסיסיים של הצלילה החופשית.
- טכניקות נשימה – היפר-וינטלציה, נשימה נכונה, נשימת הכנה ונשימת התאוששות.
- 11 כללי הבטיחות.
- השפעת הסביבה המיימית על הצולל – עומק, לחץ ותחושה.
- פיזיולוגיה של הצלילה החופשית – חללי אויר, מערכת כלי הדם ומערכת הנשימה.
- שיטות השוואת לחצים – וולסלבה ופרנזל.
- טכניקת צלילה – צלילת ברווז, עבודת רגלים, העקמה וסיבובים.
- ציוד צלילה חופשית.
- שיפור עצירת נשימה.
- רגיעה והרפיה כהכנה לצלילה חופשית.
- מצבי חירום בצלילה חופשית (דגש על עילפון מים רדודים וסמבה) והצלת צולל במצוקה.
- תזונה בסיסית בצלילה חופשית.
- מתיחות לצלילה חופשית.
המחיר כולל ציוד מלא, צילום האימונים במים ותעודת הסמכה של Apnea International.
