שיעורים

סיום



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

איך לפתוח את הסינוסים



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

מה יהרוס לכם את הפרנזל



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שיעור



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגול טעינה



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 10



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 9



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 8



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 7



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 6



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 5



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 4



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שיעור



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שיעור



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 3



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שיעור



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 2



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגיל 1



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

הקלטת הסדנה



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שאלות ותשובות חלק 3

שאלות ששאלו משתתפי הסדנאות על החלק השלישי של הסדנה – טבלת פחמן דו חמצני. טבלת חמצן. טבלאות נוספות. שימוש באוקסימטר. האם גירוי הנשימה תמיד בחצי עצירת הנשימה? כמה להתאמן והאם האימון באמת משפיע? מה אם לא מצליחים להגיע לגירוי נשימה? אם יש לך שאלות נוספות אשמח לענות עליהן! אפשר לשאול בתגובות לשיעור, או לשלוח לי … קרא עוד



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שאלות ותשובות חלק 2

שאלות שמשתתפי הסדנאות שאלו על החלק השני של הסדנה – נשימה מלאה יוצרת מתח – למה לעשות אותה? אכילה לפני צלילה. האם תגובת הצלילה של היונקים מתרחשת גם מחוץ למים? איך יודעים מתי לעצור ולחזור לנשום? למה אנחנו לא רוצים מתח בעצירת נשימה? האם נשימה מלאה לא תציף אותי? מה אם לא הגעתי לגירוי ראשון? … קרא עוד



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

שאלות ותשובות חלק 1

שאלות שמשתתפי הסדנאות שאלו על החלק הראשון של הסדנה – האם עישון מפריע לעצירת נשימה? מהי נשימה עדינה? נשימה אחרונה לפני הצלילה. ונשימה מהאף בים.



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

סיום – אתגר עצירת הנשימה

איך מצטרפים לאתגר עצירת הנשימה? עליך פשוט לעקוב אחרי תכנית האימונים ואחרי המיילים שאשלח לך, ולבצע בכל שבוע את הטבלאות ואת המדידות. בסוף כל שבוע נכנסים לאתר, ממלאים את השאלון וצוברים נקודות. טבלת עצירת נשימה = 1000 נקודות. בבדיקת מקסימום – דקה = 100 נקודות, שניה = 1 נקודה מבדק BOLT – שניה = 10 … קרא עוד



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תרגול טבלת פחמן דו חמצני

עברו לסרטון המתאים לזמן גירוי הנשימה הראשון שלכם: גירוי נשימה סרטון עצירת נשימה עד 1:00 1 0:45 1:00-1:15 2 1:00 1:15-1:30 3 1:15 1:30-1:45 4 1:30 1:45-2:00 5 1:45 סרטון 1 – 0:45 אם זמן גירוי הנשימה שלך הוא פחות מדקה סרטון 2 – 1:00 אם זמן גירוי הנשימה שלך 1:00-1:15 סרטון 3 – 1:15 … קרא עוד



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

מחולל הטבלאות

מחולל הטבלאות יעזור לך בבניית הטבלאות לאימון. מחולל הטבלאות מחולל הטבלאות להורדה כקובץ אקסל



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

איך לשפר עוד

דרכים נוספות להשיג שיפור מהיר ויעיל יותר. הסבר מפורט על הגמשת הסרעפת בלשונית חומר העזר.



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

תכנית האימונים

התכנית שתשפר את עצירת הנשימה שלך.



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

טבלת חמצן

לעבודה על השלב השלישי של עצירת הנשימה.



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

טבלאות פחמן דו חמצני

לשיפור השלב השני של עצירת הנשימה.



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

טבלת הרפיה

טבלת ההרפיה לשיפור השלב הראשון, עם קובץ כלים להרפיה ולרגיעה. להורדה – כלים להרפיה ולרגיעה בצלילה



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :
Open chat
1
שלום,
אני אסף, מדריך צלילה חופשית בצָלוּל,
איך אפשר לעזור לך? אשמח לקבל את הודעתך