שיעורים

לעבודה על השלב השלישי של עצירת הנשימה.

לשיפור השלב השני של עצירת הנשימה.

טבלת ההרפיה לשיפור השלב הראשון, עם קובץ כלים להרפיה ולרגיעה. להורדה – כלים להרפיה ולרגיעה בצלילה

בדקו את עצמכם וכתבו את התוצאה בשאלון שבשלב הבא.

תרגול של עצירת נשימה עד לגירוי הנשימה הראשון, מה תהיה התוצאה שלך?

הנשימות המומלצות לפני ואחרי עצירת הנשימה.

שבו או שכבו במקום רגוע ושקט, הפעילו את הסרטון והתחברו אל הנשימה.

הסבר על תרגיל הנשימה – סרטון התרגיל בשיעור הבא

הרגלי נשימה נכונה ישפרו גם את עצירת הנשימה.

מהי נשימת יתר, ולמה היא מסוכנת לפני צלילה. דוגמה לנשימת יתר ולאיבוד הכרה חלקי בסופה:

השלבים השונים של עצירת הנשימה

ברוכים הבאים לסדנה “נושמים לרווחה”, לחצו על הסרטון לצפיה, ובסיום התקדמו לשיעור הבא.

כלים להרפיה ולרגיעה בצלילה מחולל הטבלאות מחולל הטבלאות להורדה כקובץ אקסל תכנית האימונים תרגילי גמישות

השיעור הועבר לקורס תיאוריה של הצלילה החופשית שלב א’.