תיאור

הקורס כולל:
שיעור תיאוריה
אימון סטטי
אימון ים

תנאי קבלה:
גיל 16 ומעלה (מתחת לגיל 18 באישור הורים).
יכולת שחיה של 200 מטר ב-8 דקות, ללא סנפירים וללא עצירה.
יכולת ציפה במים למשך 10 דקות ללא סנפירים.
מילוי הצהרת בריאות.

הנושאים הנלמדים בקורס:

העקרונות הבסיסיים של הצלילה החופשית.
טכניקות נשימה – היפר-וינטלציה, נשימה נכונה, נשימת הכנה ונשימת התאוששות.
11 כללי הבטיחות.
פיזיולוגיה של הצלילה החופשית – חללי אויר, מערכת כלי הדם ומערכת הנשימה.
שיטות השוואת לחצים – וולסלבה ופרנזל.
טכניקת צלילה – צלילת ברווז, עבודת רגלים.
ציוד צלילה חופשית.
שיפור עצירת נשימה.
רגיעה והרפיה כהכנה לצלילה חופשית.
מתיחות לצלילה חופשית.