מיכאל צולל כבר כמה שנים. הוא נרשם לקורס צלילה חופשית, כדי לשפר עומק, זמן ובטיחות בצלילה.
אחרי הקורס הוא לא צלל הרבה, אבל בשנה האחרונה חלה תפנית בחייו.
הוא מצא חבר לצלול איתו, והחליט ללכת לצלול בכל סוף שבוע – מאז הכל השתנה.
אושר וכושר
הוא שם לב שהוא לא בכושר, הוא הרגיש כבדות בצלילה.
אז הוא התחיל לאכול בצורה בריאה ומאוזנת , ולשמור על הכושר .
הצלילה החופשית היא פעילות גופנית ששרפה לו הרבה קלוריות – הוא ירד ממשקל 90 קילו ל-70 ק"ג.
כל מי שמכיר אותו רואה מיד את השינוי.
מיכאל נעשה גם יותר רגוע. החברים בעבודה ישר מרגישים אם הוא צלל השבוע או לא – אחרי הצלילה הוא פשוט בנאדם אחר.
הוא הפסיק לעשן ולשתות אלכוהול , כי זה מפריע לו בצלילה,
הוא יושב עם החברים ופשוט שותה מים.
זה לא חסר לו בכלל, יש לו תחליף חזק יותר, בריא יותר ומהנה הרבה יותר.
המשפחה מצטרפת
לאחרונה גם אשתו והילדים התחילו להצטרף לצלילות.
לזוגתו היתה רתיעה מהים, אבל מיכאל סחף אותה, והפחד נעלם.
היום היא צוללת לעומק.
גם ילדיהם התחיל להתלהב ולצלול, כך הפכה הצלילה החופשית לבילוי משפחתי מהנה ומגבש.
והכל כל כך פשוט, קובעים שעה, לוקחים את הציוד ונכנסים למים.
דרך חיים
הסיפור של מיכאל אינו חריג, כשהצלילה החופשית הופכת לדרך חיים היא ממש משנה את החיים.
הכושר הגופני משתפר, הרגלי הנשימה משתדרגים ואיתם הריכוז והרגיעה, הגמישות משתפרת, מעגלים חברתיים חדשים נוצרים, ומצב הרוח הכללי משתפר פלאים.
כך קרה גם לי, כך גם אצל רבים שמגיעים אליי ללמוד ולהתאמן.
אז אם אתם אוהבים ים וצלילה – לכו לצלול בקביעות,
אבל תזהרו – כי הצלילה החופשית ממכרת!
המלצות על צָלוּל
הדרכה מושלמת ההתייחסות לבטיחות ברמה גבוהה ביותר. חוויה מושלמת.
תודה רבה אסף .
מישל אדרי
באר שבע
היה לי העונג לעבור את הקורס אצל אסף. הגישה הנעימה שלו, הסבלנות, המקצועיות והיכולת להתאים עצמו לכל צולל הפכה את החוויה למיוחדת במינה.
החומר של הקורס היה מעמיק ונגע הן בפן הבטיחותי, המנטלי וכמובן הטכני, כך שבהחלט יצאתי עם תמורה מכובדת עם טעם של עוד.
יוני מרון
גני תקווה
חוויה מצוינת, אסף הפך את הקורס לכיף, רגוע ומקצועי.
עוד לפני שהתחלנו את הקורס הוא דיבר איתנו ונתן לנו תרגילים לעשות בבית שנגיע מוכנים יותר לצלילות.
היה זמין תמיד והתעניין איך אנחנו מסתדרים באילת (לינה, תחבורה וכו'…) ועזר לנו.
הפך את הקורס לחוויה מיוחדת וחוויתית. מומלץ בחום!
יובל הלבץ סופר
נופית
ממליץ על חווית צלילה חופשית עם אסף .
התוכן מעולה ומונגש בסבלנות ובנועם .
ממליץ בחום !
אריאל מרדכי
קורס שהעלה אותי בכמה רמות.
ציוד ברמה ומדריכים מאוד מקצועיים.
ירדן אנקורי
רמת ישי
מדריך צלילה חופשית ברמה גבוהה , עשיתי אצלו את הקורס היה ממש מוצלח ! ממליץ בחום!!
פורת לברט
אלוני שילה
מאוד מקצועי. הקורס הכי כיף שעשיתי ומדריך הכי טוב ומקצועי שעבדתי איתו.
דוד כהן
ראש העין
תקשורת נעימה מחוץ לים ובתוכו. חוויה מקצועית ודינמית, בהחלט מומלץ למי שמגיע לצלול באילת.
יובל עצמון
הקורס מעניין, מקצועי, מלמד את הטכניקה בדרך הכי איכותית ובטוחה שיש. חוץ מההישיגים שהגענו אליהם בקורס, יצאנו גם עם שליטה בידע וביכולות הבסיסיות, ועם יכולת להמשיך להתקדם ולפתח את התחום בעצמנו. ללמוד איך לעבוד נכון עם הנשימה, להתגבר על מכשולים מנטלים ולהיות מודע לגוף-אי אפשר ללמוד את זה במקום אחר…
אמיתי ליפשיץ
ראש צורים
אני ממליץ בחום גדול על הקורס הזה, ועם אסף בפרט!
הרגיש כל כך בטוח, מקצועי, פשוט…
אסף אדם קשוב, אשר ראה את כל המשתתפים בקבוצה שלנו, ונתן לכל אחד את היחס ועזרה הספציפית שהוא היה צריך.
ובכלל- הרגיש מאוד נעים להיות בחברתו, ובחברת הקבוצה.
והצלילות- וואווו… התמכרתי!
גיורא מראני
פרדס חנה
נהניתי מאוד מהקורס, אני מאוד שמח שעשיתי אותו. הצלחתי לרדת ל20 מטר עומק, ואני ממש מבסוט מההישג הזה. מדריך מקצועי מסביר היטב.
מעין לברט
אילת
אסף מקצוען אמיתי, מכיר את התחום, בעל ידע רחב, והכי חשוב, משרה רוגע וביטחון בזמן הצלילות ובשהייה בים. אסף יודע להתאים לכל צולל תרגילים ועצות לפי מצבו, הרמה שלו, והקשיים שלו.
אמיר קמרון
שימשית
עברתי קורס צלילה עם אסף בחודש נובמבר. הגעתי ללא ניסיון קודם בצלילה חופשית ותוך 3 ימים הצלחתי לצלול לעומק של 20 מטרים. אסף היה סבלני, קשוב ומקצועי, ידע לענות על כל שאלה ונתן הסברים מפורטים ופשוטים להבנה. אני מתכנן לעבור קורס מתקדם וללא ספק אעשה אותו עם אסף.
אליקקולדובסקי
גבעתיים
אני עברתי את הקורס עם אסף השבוע, ובאמת נהנתי מכל רגע! רגוע ומרגיע במים, מקצועי ומקצוען. הוא העביר את כל התוכן בצורה פשוט וקלה להבנה, נתן לי לעשות תרגילים בבית לשיפור עצמי והרחיב את הידע שלי הרבה מעבר לנדרש. לא רק זה, אבל אסף גם דאג למעבר, אסף אותי ממקום המגורים באילת, וידא שאני אוכל כמו שצריך לפני האימונים ובאמת דאג להכל. פשוט מדריך תותח!
נדב ג'אן
נהלל
מדריך מקצועי,נעים מאד ומסביר ברור. מעביר קורס בצורה מדהימה מהנה חוויה ששווה מאד!!
איתמר רדה
ראש העין
חוויה מטורפת עם מדריך תותח, מאמן כמו שצריך.
נהניתי מאוד, ממליץ לכל מי שרוצה להנות ולהגיע להישגים מטורפים.
ניסן רדה
ראש העין
אסף אדם מעולה שעושה קורס מעולה מכל הבחינות. גם מהבחינה המקצועית, וגם מהבחינה שהוא פשוט אדם שכיף להיות בסביבתו. אני ממליץ לכולם לעשות אצלו את הקורס. ובכללי, אני ממליץ לכל אדם לעשות קורס צלילה חופשית זה ספורט שהוא ממש מרגיע. ומלמד אותך להיות רגוע במים, וגורם לך לצבור ביטחון רב בתוך המים.
שיאל מדי
יונתן, רמת הגולן
I did only one training with Asaf. I need to say it was a pleasure to free-dive with him. We set up a buoy directly above the wreck which allowed me to train with fantastic background and then did some fun dives. Asaf did some very cool pictures of me with his GoPro that he shared them with me. I wanted to book another session with him but simply my time schedule has not allowed me.
Peter Milej
Zurich
היה ממש כיף מדריך מעולה מסביר לך בצורה הטובה ביותר ואמין מאוד ומספק את הצרכים לקהילה הדתית בצורה הטובה ביותר.
יגל רוט
פסגות
Had been a couple of years since my freediving course so I wanted to get coaching and a recap. I contacted Asaf in Whatsapp. He gave excellent coaching and hints throughout the day. I was able to get a nice relaxed feeling in the water so I wanted another session a few days later. Next time we went to do fun dives next to shipwreck. I recommend for everybody. A perfect way to learn and/or experience a lot in a nice environment.
Olli Hautari
Finland
את אסף הכרתי כיוון שהגעתי לאילת ולא מצאתי פרטנר. שמחתי למצוא מדריך מדהים, תומך, נותן הרגשה טובה, מייעץ, וגם אפשר לדבר על דברים אחרים שלא קשורים לצלילה. בקיצור חוויה ממש כיפית.
קובי לופו
קדימה
אני אחרי קורס בצָלוּל ואני רוצה להמליץ על הבעלים אסף, מקצוען אמיתי עם ידע בהדרכה. החוויה לצלול בלי בלונים היא עילאית תודה לצָלוּל – על ההזדמנות לחוות ללמוד ולהכנס לעולם הזה בבטחה.
אלעד חבר
גן יבנה
לאחר חיפוש תחביב מאתגר, מספק ואף רוחני מצאתי אותו לאחר הקורס צלילה חופשית בצָלוּל. התחברתי לחוויה סוחפת, חברתית, מחוברת לטבע ולפיתוח יכולות אישיות שוברות שיאים ככל ש"מעמיקים" בחוויה. הקורס בצָלוּל בוצע באווירה כיפית עם פעילות גופנית ומשכילה. מרוצה מאוד מהבחירה להצטרפות קהילה חברתית מגבשת ותומכת.
עוזי קירשבאום
לשם
אני רוצה להודות לך על הקורס המדהים שהעברת לי השבוע, נהנתי מאוד, למדתי ממך המון, ידע שלא חשבתי שצריך, עזרת לי להבין דברים טכניים ולעבור מחסומים מנטליים. תודה לך על הסבלנות הרבה והפירגון, תודה לך על הזמן שהקדשת, עכשיו אני מבין כמה היה חשוב לעשות את זה, נתת לי הדרכה לחיים. אני ממליץ עליך מאוד וחושב שכל אחד כמוני שרק מתחיל חייב לעשות את הקורס הזה.
אשר בן עזרי
מושב נועם
אסף מאמן מקצועי. תודה רבה על כל מה שנתת לי במחנה האימון . בן אדם עשיר בידע . נותן מכול הלב .
שאלה מעניינת שקיבלתי השבוע – האם בנשימה האחרונה לפני הצלילה כדאי למלא את הריאות עד הסוף או לא? 🫁
מצד אחד, אנחנו שואפים לקחת כמה שיותר חמצן איתנו לצלילה. ככל שנמלא את "המיכל" שלנו באוויר הוא יספיק ליותר זמן. ⏳
מצד שני, אם נמלא את הריאות עד הסוף זה יכול לגרום ללחץ על שרירי החזה, הגב והכתפיים. 💪🏻
שרירים שנמתחים פוגעים בתחושת הנוחות שלנו וצורכים יותר חמצן. המתח על שרירי החזה יזרז את הצורך של הגוף לנשום. 🌬️
ריאות מלאות גם מציפות יותר, ויקשו עלינו בהעמקה.
אז מה עושים?
ההמלצה שלי – בעצירת נשימה מחוץ למים או על פני המים באמת לא כדאי למלא את הריאות לגמרי. וזה בגלל המתח שיווצר, ויפריע לעצירת הנשימה. 🧘🏻
בצלילה לעומק זה שונה. 🤿
כשאנו מעמיקים האוייר בריאות הולך ונדחס (חוק בויל), וגם כשיצאנו לצלילה עם ריאות מלאות לגמרי, האוויר ידחס מייד. הריאות יתכווצו והשרירים שנמתחו ייירפו מיד. 😌
הריאות המלאות יאפשרו לנו זמן צלילה ארוך יותר, ולכן בצלילה לעומק נמלא את הריאות לגמרי. 🔝
זה נכון שריאות מליאות יציפו אותנו יותר, ולכן נצטרך להשתמש בטכניקה נכונה של צלילה, כדי שנוכל להעמיק בקלות עם הריאות המליאות. זו טכניקה שחשוב ללמוד ולתרגל והיא נלמדת בקורס צלילה חופשית. 🐬
יש גם דרך לצלול עם ריאות חצי מלאות, ויש לה יתרונות וגם חסרונות. היא מצריכה לימוד, ניסיון וזהירות, כי היא עלולה להוביל לפציעות. ⚠️
לסיכום
בעצירת נשימה על פני המים, ריאות כמעט מלאות, אך לא לגמרי כדי לא ליצור מתח.
בצלילה, בדרך כלל ריאות מלאות.
ותודה לאחמד על הרעיון לפוסט. 🙏
אם יש לכם שאלות נוספות אתם מוזמנים לשלוח לי ואשמח לענות.
צלילה נעימה
אסף בנדל
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
בצלילות עמוקות אנחנו נעזרים בתכנון הצלילה. צלילה עמוקה היא מאתגרת יותר, ויש בה סיכונים נוספים, ולכן היא צריכה להיות מדויקת יותר. אילתורים בצלילות עמוקות הם מתכון לפציעות ולסיבוכים, ולכן אנחנו נמנעים מהם.
לא מדובר בתכנון האימון, או בתכנון של תכנית אימונים, שהם גם דברים חשובים וטובים, אלא בתכנון של הצלילה הבודדת עצמה.
תכנון של הצלילה עוזר להשיג צלילה יעילה וקלה יותר, וגם בטוחה יותר. התכנון גם עוזר ברובד המנטלי. כך אני יודע מה הולך להיות בצלילה, מה אני הולך להרגיש בכל שלב, ומה אני אמור לעשות. זה מוסיף הרבה ביטחון ונוחות לצלילה, וגם משפר את ההנאה. 🙌
אז מה אני מתכנן בצלילה?
קודם כל סגנון הצלילה. האם אני הולך לצלול עם סנפירים, במשיכת חבל, מונופין או בלי סנפירים. האם אצלול עם מסיכה או בלי.
מה העומק שאליו אני הולך לצלול, בהתאם ליכולת שלי, ולצלילות האחרונות שעשיתי.
כמה זמן תהיה הצלילה. זה כמובן תלוי בעומק ובסגנון, וגם בטכניקת הצלילה שלי, והאם אני רוצה שהצלילה תהיה מהירה או לא. 🚤
כמה משקולות אני לוקח, ובאיזה עומק אני רוצה להיות חיובי. באיזה עומק אני רוצה להיות נטרלי, ומתי אני רוצה להתחיל לשקוע. 🏋️
בהתאם לאיזון אני גם מתכנן את הירידה. אני מתחיל ברך כלל עם תנועות חזקות יותר, ואחר כך מרכך את התנועה עד שאני מגיע לנקודת הגלישה. גם את זה אני מתכנן, באיזה עומק אני רוצה להתחיל לגלוש.
הגלישה היא טכניקה שמאפשרת לי להגיע עמוק יותר עם פחות מאמץ. היא גם מאריכה את הצלילה, ולכן אני מתכנן איפה אני רוצה להתחיל אותה. 🪂
אפשר להוריד את המסיכה בזמן התכנון…
אני מתכנן גם את טכניקת השוואת הלחצים. אם אני לא אתכנן אני יכול למצוא את עצמי נתקע בעומק מסוים בלי יכולת להשוות לחצים, או שאני אתחיל לאלתר ולהפצע.
בהשוואת הלחצים אני מתכנן מתי אני עושה פרנזל. איפה אני טוען ועובר למילוי הפה, ואיך אני מנצל את האוויר להשוואת הלחצים. 👂
גם את הדרך למעלה אפשר לתכנן, באיזה קצב אני רוצה להתקדם, ומתי אני מתחיל לגלוש.
כפי שבוודאי הבנתם, יכולות להיות הרבה דרכים לבצע את הצלילה. כל צולל לומד איך לתכנן את הצלילה שלו ולהתאים אותה ליכולות שלו.
ככל שהצלילה עמוקה יותר אנחנו מוסיפים עוד פרמטרים שאותם אפשר לתכנן.
תכנון הבטיחות
כמובן, שאני מעדכן גם את צולל הבטיחות שאמור לאבטח אותי בצלילה. הוא צריך לדעת מה אני הולך לעשות, ומה התפקיד שלו, מתי הוא צריך לרדת אליי, ואיפה אנחנו אמורים להיפגש.
כך הוא גם יוכל לדעת אם משהו השתבש ולא הלך לפי התכנית. ואם אנחנו נכנסים לסיטואציה שתדרוש את ההתערבות שלו. 🆘
אני גם מתכנן את אביזרי הבטיחות בהתאם לתכנית הצלילה. מצוף, חבל, מערכת הרמה, לניארד, סטופר, ואביזרים נוספים לצלילות עמוקות יותר.🛟
קורס מתקדם
👈 את כל נושא תכנון הצלילה אנחנו לומדים בקורס צלילה חופשית מתקדם. קורס בו אנחנו לומדים איך לצלול עמוק יותר, לאיזור ה-30 מטרים ויותר.
בקורס אנחנו גם משפרים את הטכניקה, מוסיפים ידע, ולומדים איך לבצע גלישה נכונה ואיך להעזר בטכניקות מתקדמות.🐬
הקורס מתאים למי שעבר קורס צלילה חופשית בסיסי עם הסמכה, וצולל עם סנפירים לאיזור ה-20 מטרים.
פרטים נוספים צרו קשר
להתראות וצלילה מהנה ובטוחה
אסף בנדל
Images by DALLE3
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
היום, ט"ו בסיון, בדיוק לפני שנתיים זכיתי לחוות מפגש נדיר ומיוחד עם לוויתן כחול באילת.
באותו היום קבעתי להתאמן עם אלון ריבקינד בחוף המגדלור, כשהגעתי אלון סיפר לי שראו היום לוויתן באילת. לא כריש לויתן אלא לויתן כחול אמיתי. כל העיר התרגשה, סירות הסתובבו במפרץ כדי לנסות לתפוס בדל תמונה. אמרנו לעצמינו שאולי נראה אותו, אבל לא תארנו לעצמנו מה הולך לקרות.
התחלנו באימון, עולים ויורדים, צוללים ונהנים, כשלפתע שמענו צעקות מהחוף וראינו אנשים רצים ומצביעים לכיוון המים. הסתכלנו לכיוון צפון מזרח, ופתאום, בעומק הים, מול המצפה התת ימי, ראיתי מרחוק זנב שחור ענק עולה מעל המים ונכנס בחזרה פנימה. סירות מנוע חגו סביבו.
צילום: כפיר שמעוני
מבטים נפגשים
לא ברור מה חשבנו לעצמינו, אבל התחלנו לשחות לכיוון הלוויתן, לאורך קו המצופים, למרות שהסיכוי להגיע אליו היה אפסי. שחינו ושחינו כשלפתע נשמעה נשיפה. ופתאום אנחנו רואים במים, ממש לידנו, לוויתן כחול ענקי, שוחה ומסתכל עלינו. הוא נע באלגנטיות, מבלי להזיז את גופו. יכולנו לראות את העין הגדולה שלו מביטה בנו. ראינו את כל הפרטים, את הכתמים על גופו, ואת הדגים הטרמפיסטים שצמודים אליו, והוא פשוט עבר מולנו. היינו בשוק.
אלון נזכר שיש לו מצלמה, והתחיל לשחות לכיוון הלוויתן ולצלם, אבל הלוויתן נע כל כך מהר, כך שלא יכולנו להתקרב יותר.
בינתיים, סירות המנוע התחילו להתקרב, וזה כנראה לא התאים ליצור הגדול, ראינו איך הוא עושה את הDuck dive ממש כמו בצלילה חופשית. הספקנו גם לראות את הזנב האדיר מתרומם מעלינו במים (את זה המצלמה לא קלטה), הספקנו גם לראות אותו גולש בתנועה אצילית, עד שנעלם במים.
https://www.youtube.com/watch?v=0bn32Ura_5Y
הסרטון של Alon Rivkind
קשה היה להעריך במים את הגודל שלו, לי הוא היה נראה כמו דולפין גדול, אבל התברר שהוא היה ממש ענק, כ 18-20 מטר, האנשים בסירה אמרו שנראינו לידו כמו זבובים.
זו היתה חוויה מעולם אחר, מפגש ממש מרגש, הרגשתי שנפלה בחלקי זכות מיוחדת. בעקבות המפגש חיפשתי וגיליתי דברים מעניינים ועמוקים על הלוויתן בתנ"ך, במדרשי חז"ל ובתורת הסוד, אבל זה כבר נושא למאמר בפני עצמו.
https://www.youtube.com/watch?v=-KZr-BVdNkA
סרטון מהרחפן של Marcos Schonholz – תראו איזה גודל
תגובת הצלילה של היונקים
ללווייתנים ולצוללים חופשיים יש הרבה במשותף, כולנו נהנים מתגובת הצלילה של היונקים. תגובת הצלילה של היונקים (The mammalian diving response), המכונה גם רפלקס הצלילה, זו סדרה של תגובות פיזיולוגיות המתרחשות בצלילה. תגובות אלו מסייעות לעצירת הנשימה ולצלילה, כנראה שנולדנו כדי לצלול בעצירת נשימה.
אחת מתגובות הצלילה היא הבריקרדיה, בה יורד קצב פעימות הלב באופן דרסטי, והגוף עובר ל"מצב חיסכון" בחמצן. אצל בני אדם יכול לרדת הקצב ל-30 פעימות בדקה, אצל לווייתנים זה מגיע גם לפעימה בדקה!
חוויה עוצמתית
לא מזמן, צללתי עם ארז באטוס, שהוא גם צולל חופשי מקצוען, מדריך ומייסד Apnea International, צלם, וגם מדריך של טיולי לוייתנים ברחבי העולם. ארז מספר כי עבור הרבה אנשים החוויה של מפגש עם לויתן היא מאוד עוצמתית, ובמיוחד כאשר נוצר עם הלוויתן קשר עין. אחרי מפגש כזה אנשים מתפרקים בבכי, ומרגישים כי עבר עליהם משהו מיוחד. ארז סיפר לי כי קשה מאוד לפגוש לויתן כחול, ואנשים משלמים עשרות אלפי שקלים תמורת הסיכוי לחוויה כזו. מסתבר שלפגוש לויתן כזה במים, ועוד באילת זו זכות מיוחדת במינה.
בכל ראש חודש אנו נוהגים לומר בתפילת שחרית את המזמור "ברכי נפשי" בתהלים, מזמור המתאר את הטבע מתוך מבט של אמונה. מאז אותו המפגש יש קטע במזמור אשר קיבל אצלי משמעות חדשה, ומזכיר לי בכל פעם מחדש את הטוב בו זכיתי:
, ולשמור על הכושר 
. 
– הוא ירד ממשקל 90 קילו ל-70 ק"ג.
, כי זה מפריע לו בצלילה, 
