הריאות ממלאות תפקיד חשוב בצלילה החופשית. זהו מיכל האוויר שלנו, מערכת הציפה, וכלי הרגיעה באמצעות הנשימה.
הריאות מתרחבות ומתכווצות בנשימה ובצלילה, ואנחנו משתמשים בנפחים השונים והמשתנים –
1. נפח שיורי או נפח שארית (RV Residual Volume)
נפח האוויר שנשאר בריאות גם לאחר נשיפה מקסימלית. זהו האוויר שלא ניתן להוציאו בכוח מהריאות והוא חיוני למניעת קריסת ריאות.
במהלך הצלילה הריאות הולכות ומתכווצות עד שהן מגיעות לנפח השאריות.
לפעמים אנחנו מתרגלים צלילה בנשיפה מקסימלית כדי להתכונן לצלילות עמוקות במיוחד (קצת מסוכן, אל תנסו ללא הדרכה).
2. נפח שארית פונקציונלית (FRC Functional Residual Capacity)
נפח האוויר שנשאר בריאות אחרי נשיפה רגילה ושקטה. זהו סכום נפח השארית ונפח רזרבת הנשיפה (כמות האוויר הנוספת שניתן לנשוף לאחר נשיפה רגילה).
זהו למעשה נפח הריאות הבסיסי בסיום נשיפה רגילה, ולפני תחילת השאיפה.
תרגול צלילת FRC או צלילה בנשיפה הוא תרגול די נפוץ בקרב צוללים חופשיים.
3. קיבולת חיונית (VC Vital Capacity)
נפח האוויר המרבי שניתן להוציא מהריאות לאחר שאיפה מקסימלית, כל האוויר שנכנס לריאות מעבר לנפח השארית RV.
4. קיבולת ריאה כוללת (TLC Total Lung Capacity)
זו כמות האוויר המקסימלית שהריאות יכולות להחזיק, כולל הקיבולת החיונית VC ונפח השארית RV.
רוב הצלילות מבוצעות על נפח זה (נשימה מלאה), וככל שנגדיל אותו נקבל יותר אוויר לעצירת הנשימה ולהשוואת הלחצים. ישנם תרגילים המיועדים להגדלת הקיבולת ולשיפור עצירת הנשימה.
5. נפח גאות ושפל (TV Tidal Volume)
נפח האוויר שאנו שואפים ונושפים במהלך כל נשימה במנוחה. זהו מרכיב בסיסי בפיזיולוגיה של הנשימה, וזהו גם הנפח המומלץ ביותר לנשימה לפני צלילה חופשית, כדי להימנע מנשימת יתר ולהפחית את הסיכון לעילפון מים רדודים.
להתראות בפוסט הבא,
אסף בנדל
050-3314033
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
האם אפשר לבלוע מים בצלילה חופשית?
היתוש
הסאן בואט – אתר לצלילה חופשית באילת
הפירמידה – אתר צלילה חופשית
