מערכת העצבים וצלילה חופשית – מה הקשר?

איך מערכת העצבים משפיעה על הצלילה שלנו? ואיך זה קשור לנשימה שלנו?

מערכת העצבים האוטונומית וצלילה חופשית

בגופנו יש מערכת של עצבים הפועלת באופן אוטומטי, ומפעילה מנגנונים שונים – מערכת העצבים האוטונומית. 

היא מחולקת ל-2 מערכות שונות:

מערכת העצבים הסימפתטית  

בזמן סכנה הגוף מפעיל תגובות שיסייעו לו לשרוד.

קצב הלב עולה, הנשימה מואצת, כלי הדם מתכווצים והדופק עולה, אנדרנלין מופרש בגוף, רמת הסוכר עולה ועוד.

זו תגובה המוכרת גם כתגובת “הילחם או ברח“.🏃‍♂️

העצבים הסימפטית וצלילה חופשית

המערכת השניה –

מערכת העצבים הפאראסימפתטית

זוהי מערכת הפוכה, הפועלת בעיקר בזמן מנוחה.

האישונים מתכווצים, קצב הלב יורד, הנשימה מואטת, הדופק יורד, ומערכת העיכול נכנסת לפעולה.

תגובה זו ידועה גם בתור תגובת “מנוחה ועיכול“. 😎

בדרך כלל שתי המערכות פועלות ביחד ומאזנות אחת את השניה.

מערכת העצבים הפאראסימפטתית וצלילה חופשית

איזה מערכת אנחנו רוצים שתפעל בזמן הצלילה החופשית?

בזמן הצלילה החופשית אנחנו רוצים שהמערכת הפאראסימפתטית תפעל. 

בצלילה אנחנו רוצים קצב לב נמוך , וצריכת חמצן נמוכה, אנחנו רוצים להיות רגועים ורפויים.

מערכת העצבים האוטונומית משפיעה על צורת הנשימה שלנו , אבל גם מושפעת ממנה.

האופן שבו אנו נושמים יכול להפעיל את המערכות השונות, ולסייע לנו בצלילה!

לפני צלילה חופשית אנחנו רוצים לנשום נשימה שתפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית,

נשימה שתוריד את קצב הלב ואת צריכת החמצן שלנו.

זה אחד הנושאים הנלמדים בקורס צלילה חופשית.

אתם יכולים לנסות בעצמכם –

שבו או שכבו בתנוחה נוחה במקום שקט ונעים 🛋

שחררו והרפו את כל השרירים בגוף

נשמו נשימות עדינות ונינוחות בקצב מתון 

נשמו נשימה בטנית – הבטן זזה בעדינות

נשמו דרך האף 👃 והתרכזו בתחושה של האויר הנכנס ויוצא בעדינות

מרגישים בשינוי?

וכאן יש עוד תרגילי נשימה.

הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.



רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורסי צלילה חופשית בסיסיים ומתקדמים בצָלוּל


צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


שתפו אותי :

כתיבת תגובה

Open chat
1
שלום,
אני אסף, מדריך צלילה חופשית בצָלוּל,
איך אפשר לעזור לך? אשמח לקבל את הודעתך