איך מערכת העצבים משפיעה על הצלילה שלנו? ואיך זה קשור לנשימה שלנו?
בגופנו יש מערכת של עצבים הפועלת באופן אוטומטי, ומפעילה מנגנונים שונים – מערכת העצבים האוטונומית.
היא מחולקת ל-2 מערכות שונות:
מערכת העצבים הסימפתטית
בזמן סכנה הגוף מפעיל תגובות שיסייעו לו לשרוד.
קצב הלב עולה, הנשימה מואצת, כלי הדם מתכווצים והדופק עולה, אנדרנלין מופרש בגוף, רמת הסוכר עולה ועוד.
זו תגובה המוכרת גם כתגובת “הילחם או ברח“.
המערכת השניה –
מערכת העצבים הפאראסימפתטית
זוהי מערכת הפוכה, הפועלת בעיקר בזמן מנוחה.
האישונים מתכווצים, קצב הלב יורד, הנשימה מואטת, הדופק יורד, ומערכת העיכול נכנסת לפעולה.
תגובה זו ידועה גם בתור תגובת “מנוחה ועיכול“. 
בדרך כלל שתי המערכות פועלות ביחד ומאזנות אחת את השניה.
איזה מערכת אנחנו רוצים שתפעל בזמן הצלילה החופשית?
בזמן הצלילה החופשית אנחנו רוצים שהמערכת הפאראסימפתטית תפעל.
בצלילה אנחנו רוצים קצב לב נמוך , וצריכת חמצן נמוכה, אנחנו רוצים להיות רגועים ורפויים.
מערכת העצבים האוטונומית משפיעה על צורת הנשימה שלנו , אבל גם מושפעת ממנה.
האופן שבו אנו נושמים יכול להפעיל את המערכות השונות, ולסייע לנו בצלילה!
לפני צלילה חופשית אנחנו רוצים לנשום נשימה שתפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית,
נשימה שתוריד את קצב הלב ואת צריכת החמצן שלנו.
זה אחד הנושאים הנלמדים בקורס צלילה חופשית.
אתם יכולים לנסות בעצמכם –
שבו או שכבו בתנוחה נוחה במקום שקט ונעים 
שחררו והרפו את כל השרירים בגוף
נשמו נשימות עדינות ונינוחות בקצב מתון
נשמו נשימה בטנית – הבטן זזה בעדינות
נשמו דרך האף 
והתרכזו בתחושה של האויר הנכנס ויוצא בעדינות
מרגישים בשינוי?
וכאן יש עוד תרגילי נשימה.
הפוסט נשלח לחברי קבוצת הוואטסאפ שלנו, אני מזמין אותך להצטרף לקבוצה ולקבל טיפים ומידע בנושא צלילה חופשית – לקבוצה השקטה או לקבוצה הפתוחה לדיונים.
נפחי ריאה לצלילה חופשית
אתרי צלילה חופשית בים התיכון
קורס צלילה חופשית – איך להתכונן לקורס צלילה חופשית?
לאחר שחיפשת קורס צלילה חופשית המתאים לך, ובדקת כל מה שצריך לבדוק (אפשר…
הישיגים והישיגיות בצלילה חופשית ובכלל
