מערכת העצבים וצלילה חופשית – מה הקשר?

לזמן מוגבל - שובר לקניית ציוד בשווי 120 ש"ח לנרשמים לקורס שלב א'

איך מערכת העצבים משפיעה על הצלילה שלנו? ואיך זה קשור לנשימה שלנו?

מערכת העצבים האוטונומית וצלילה חופשית

בגופנו יש מערכת של עצבים הפועלת באופן אוטומטי, ומפעילה מנגנונים שונים – מערכת העצבים האוטונומית. 

היא מחולקת ל-2 מערכות שונות:

מערכת העצבים הסימפתטית  

בזמן סכנה הגוף מפעיל תגובות שיסייעו לו לשרוד.

קצב הלב עולה, הנשימה מואצת, כלי הדם מתכווצים והדופק עולה, אנדרנלין מופרש בגוף, רמת הסוכר עולה ועוד.

זו תגובה המוכרת גם כתגובת "הילחם או ברח".🏃‍♂️

העצבים הסימפטית וצלילה חופשית

המערכת השניה –

מערכת העצבים הפאראסימפתטית

זוהי מערכת הפוכה, הפועלת בעיקר בזמן מנוחה.

האישונים מתכווצים, קצב הלב יורד, הנשימה מואטת, הדופק יורד, ומערכת העיכול נכנסת לפעולה.

תגובה זו ידועה גם בתור תגובת "מנוחה ועיכול". 😎

בדרך כלל שתי המערכות פועלות ביחד ומאזנות אחת את השניה.

מערכת העצבים הפאראסימפטתית וצלילה חופשית

איזה מערכת אנחנו רוצים שתפעל בזמן הצלילה החופשית?

בזמן הצלילה החופשית אנחנו רוצים שהמערכת הפאראסימפתטית תפעל. 

בצלילה אנחנו רוצים קצב לב נמוך , וצריכת חמצן נמוכה, אנחנו רוצים להיות רגועים ורפויים.

מערכת העצבים האוטונומית משפיעה על צורת הנשימה שלנו , אבל גם מושפעת ממנה.

האופן שבו אנו נושמים יכול להפעיל את המערכות השונות, ולסייע לנו בצלילה!

לפני צלילה חופשית אנחנו רוצים לנשום נשימה שתפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית,

נשימה שתוריד את קצב הלב ואת צריכת החמצן שלנו.

זה אחד הנושאים הנלמדים בקורס צלילה חופשית.

אתם יכולים לנסות בעצמכם –

שבו או שכבו בתנוחה נוחה במקום שקט ונעים 🛋

שחררו והרפו את כל השרירים בגוף

נשמו נשימות עדינות ונינוחות בקצב מתון 

נשמו נשימה בטנית – הבטן זזה בעדינות

נשמו דרך האף 👃 והתרכזו בתחושה של האויר הנכנס ויוצא בעדינות

מרגישים בשינוי?

וואטסאפ צוללים עם צלול

איך לשפר את זמן הצלילה שלך בעזרת 3 תרגילים פשוטים?

לקבלת המדריך, עדכונים והטבות נוספות:
ניתן להסיר את המייל מרשימת התפוצה בקלות
שתפו אותי :

כתיבת תגובה

Open chat
1
שלום,
אני אסף, מדריך צלילה חופשית בצָלוּל,
איך אפשר לעזור לך? אשמח לקבל את הודעתך