איך להתכונן לקורס צלילה חופשית: מדריך מעמיק

קורס צלילה חופשית זו דרך נהדרת להיכנס לעולם הצלילה החופשית, ולהתחבר אליו בדרך בטוחה ושלווה. הכנה נכונה לקורס תשפר את הביצועים שלך ותעזור לך להפיק את המירב מהחוויה. הנה חמישה שלבים חשובים שיעזרו לך להתכונן בצורה מיטבית:

איך להתכונן לקורס צלילה חופשית

1. תרגול עם מסיכה ושנורקל

בקורס אנחנו משתמשים במסיכת צלילה חופשית ובשנורקל. אם אף פעם לא שחית עם מסיכה ושנורקל יכול להיות שיהיה לך קשה להתרגל בהתחלה. ציפה בים או בבריכה עם מסיכה ושנורקל תעזור לך להתרגל אליהם. תרגול זה יעזור לך לשמור על רוגע וביטחון מתחת למים.

אם יש לך כבר נסיון עם מסיכה ושנורקל, אני ממליץ לך לתרגל ציפה על פני המים עם שנורקל, ללא מסיכה. זה תרגיל לשיפור ההפרדה בין נשימה מהאף לנשימה מהפה. אם המים מציקים לך באף, כנראה שהנשימה שלך מהאף.

איך להתכונן לקורס צלילה חופשית

2. שחייה עם סנפירים

בקורס נלמד איך לצלול לעומק בעזרת סנפירי צלילה חופשית ארוכים. שחייה עם סנפירים דורשת סגנון תנועה שונה משחייה רגילה. ככל שהתנועה שלך תהיה יעילה יותר, כך יהיה לך יותר קל להעמיקץ

תרגול שחייה בבריכה עם סנפירים קצרים זו דרך נהדרת ללמוד כיצד להשתמש בסנפירים בצורה יעילה. הרגליים צריכות להיות די ישרות, והתנועה מהירכיים ולא מהברכיים. שיטה זו תקטין את ההתנגדות במים ותאפשר לך לחסוך באנרגיה, שהיא קריטית בזמן צלילה חופשית.

3. תרגול השוואת לחצים מול המראה

השוואת לחצים זהו אחד הדברים שרוב הצוללים מתקשים בו. זו מיומנות חשובה לצלילה, ובלעדיה אי אפשר לצלול. תרגול יבש מול מראה יאפשר לך לוודא שאתה מבצע את הטכניקה בצורה נכונה. יש לנפח את האף בעדינות כשהאצבעות סוגרות את האף, וללא שום מאמץ בבטן. תרגול זה יסייע לך להימנע מלחץ לא נעים באוזניים וימנע פציעות פוטנציאליות במהלך הצלילה.

לפני הקורס נקיים שיחת וידאו בה אראה לך איך בדיוק לתרגל את השוואת הלחצים בצורה נכונה ויעילה.

4. עצירת נשימה 

בקורס נלמד איך לעצור את הנשימה לאורך זמן בצורה נכונה ובטוחה. אין הכרח לתרגל את עצירת הנשימה לפני הקורס.

כדי לשפר את יכול עצירת הנשימה שלך, אני ממליץ בתור התחלה להתנסות בעצירות נשימה קצרות וקלות.

בישיבה או בשכיבה, ללא נשימות עמוקות לפני, בלי לקחת יותר מדי אוויר, ובלי לנסות למשוך עד קצה היכולת, פשוט לעצור את הנשימה עד שמגיע הצורך לנשום.

המטרה היא להרגיש את התחושות שעולות, לזהות את הרגע שבו מגיע הצורך לנשום, ולשפר בהדרגה את סיבולת הגוף לפחמן דו-חמצני. תרגיל זה יספק בסיס טוב לקראת עצירות נשימה ממושכות יותר בקורס.

5. דמיון מודרך לצלילה

ההתמודדות המנטלית מאוד נוכחת בקורס ובצלילה. רגיעה והרפיה בצלילה יעניקו לך יותר זמן, יותר בטחון, בטיחות והנאה. כדי להתכונן נסה לדמיין את עצמך צולל מתחת למים: חווה את תחושת המים, את הרוגע, ואת השלווה שמסביב. דמיון מודרך יכול לשפר את הביטחון העצמי שלך ולהפחית חרדות. המוח שלך ילמד להתרגל לתחושת הצלילה והעומק, וזה יעזור לך מאוד במהלך הצלילות האמיתיות.

צלילה חופשית היא שילוב של טכניקה ורוגע נפשי. ההכנה מראש לא רק תחזק את המיומנויות שלך אלא גם תאפשר לך להתחבר יותר לתהליך.

הכנה נכונה תעניק לך יתרון משמעותי, תשפר את החוויה שלך ותבטיח את בטיחותך. צלילה נעימה!

מועדון צלילה חופשית

המלצות על צָלוּל

הדרכה מושלמת ההתייחסות לבטיחות ברמה גבוהה ביותר. חוויה מושלמת.

תודה רבה אסף .

מישל אדרי

באר שבע
היה לי העונג לעבור את הקורס אצל אסף. הגישה הנעימה שלו, הסבלנות, המקצועיות והיכולת להתאים עצמו לכל צולל הפכה את החוויה למיוחדת במינה.
החומר של הקורס היה מעמיק ונגע הן בפן הבטיחותי, המנטלי וכמובן הטכני, כך שבהחלט יצאתי עם תמורה מכובדת עם טעם של עוד.

יוני מרון

גני תקווה

חוויה מצוינת, אסף הפך את הקורס לכיף, רגוע ומקצועי.

עוד לפני שהתחלנו את הקורס הוא דיבר איתנו ונתן לנו תרגילים לעשות בבית שנגיע מוכנים יותר לצלילות.

היה זמין תמיד והתעניין איך אנחנו מסתדרים באילת (לינה, תחבורה וכו’…) ועזר לנו.

הפך את הקורס לחוויה מיוחדת וחוויתית. מומלץ בחום!

יובל הלבץ סופר

נופית

ממליץ על חווית צלילה חופשית עם אסף .

התוכן מעולה ומונגש בסבלנות ובנועם .

ממליץ בחום !

אריאל מרדכי

קורס שהעלה אותי בכמה רמות.

ציוד ברמה ומדריכים מאוד מקצועיים.

ירדן אנקורי

רמת ישי

מדריך צלילה חופשית ברמה גבוהה , עשיתי אצלו את הקורס היה ממש מוצלח ! ממליץ בחום!!

פורת לברט

אלוני שילה

מאוד מקצועי. הקורס הכי כיף שעשיתי ומדריך הכי טוב ומקצועי שעבדתי איתו.

דוד כהן

ראש העין

תקשורת נעימה מחוץ לים ובתוכו. חוויה מקצועית ודינמית, בהחלט מומלץ למי שמגיע לצלול באילת.

יובל עצמון

הקורס מעניין, מקצועי, מלמד את הטכניקה בדרך הכי איכותית ובטוחה שיש. חוץ מההישיגים שהגענו אליהם בקורס, יצאנו גם עם שליטה בידע וביכולות הבסיסיות, ועם יכולת להמשיך להתקדם ולפתח את התחום בעצמנו. ללמוד איך לעבוד נכון עם הנשימה, להתגבר על מכשולים מנטלים ולהיות מודע לגוף-אי אפשר ללמוד את זה במקום אחר…

אמיתי ליפשיץ

ראש צורים
אני ממליץ בחום גדול על הקורס הזה, ועם אסף בפרט!
הרגיש כל כך בטוח, מקצועי, פשוט…
אסף אדם קשוב, אשר ראה את כל המשתתפים בקבוצה שלנו, ונתן לכל אחד את היחס ועזרה הספציפית שהוא היה צריך.
ובכלל- הרגיש מאוד נעים להיות בחברתו, ובחברת הקבוצה.
והצלילות- וואווו… התמכרתי!

גיורא מראני

פרדס חנה

נהניתי מאוד מהקורס, אני מאוד שמח שעשיתי אותו. הצלחתי לרדת ל20 מטר עומק, ואני ממש מבסוט מההישג הזה. מדריך מקצועי מסביר היטב.

מעין לברט

אילת

אסף מקצוען אמיתי, מכיר את התחום, בעל ידע רחב, והכי חשוב, משרה רוגע וביטחון בזמן הצלילות ובשהייה בים. אסף יודע להתאים לכל צולל תרגילים ועצות לפי מצבו, הרמה שלו, והקשיים שלו.

אמיר קמרון

שימשית

עברתי קורס צלילה עם אסף בחודש נובמבר. הגעתי ללא ניסיון קודם בצלילה חופשית ותוך 3 ימים הצלחתי לצלול לעומק של 20 מטרים. אסף היה סבלני, קשוב ומקצועי, ידע לענות על כל שאלה ונתן הסברים מפורטים ופשוטים להבנה. אני מתכנן לעבור קורס מתקדם וללא ספק אעשה אותו עם אסף.

אליקקולדובסקי

גבעתיים

אני עברתי את הקורס עם אסף השבוע, ובאמת נהנתי מכל רגע! רגוע ומרגיע במים, מקצועי ומקצוען. הוא העביר את כל התוכן בצורה פשוט וקלה להבנה, נתן לי לעשות תרגילים בבית לשיפור עצמי והרחיב את הידע שלי הרבה מעבר לנדרש. לא רק זה, אבל אסף גם דאג למעבר, אסף אותי ממקום המגורים באילת, וידא שאני אוכל כמו שצריך לפני האימונים ובאמת דאג להכל. פשוט מדריך תותח!

נדב ג'אן

נהלל

מדריך מקצועי,נעים מאד ומסביר ברור. מעביר קורס בצורה מדהימה מהנה חוויה ששווה מאד!!

איתמר רדה

ראש העין

חוויה מטורפת עם מדריך תותח, מאמן כמו שצריך.

נהניתי מאוד, ממליץ לכל מי שרוצה להנות ולהגיע להישגים מטורפים.

ניסן רדה

ראש העין

אסף אדם מעולה שעושה קורס מעולה מכל הבחינות. גם מהבחינה המקצועית, וגם מהבחינה שהוא פשוט אדם שכיף להיות בסביבתו. אני ממליץ לכולם לעשות אצלו את הקורס.
ובכללי, אני ממליץ לכל אדם לעשות קורס צלילה חופשית זה ספורט שהוא ממש מרגיע. ומלמד אותך להיות רגוע במים, וגורם לך לצבור ביטחון רב בתוך המים.

שיאל מדי

יונתן, רמת הגולן

I did only one training with Asaf. I need to say it was a pleasure to free-dive with him. We set up a buoy directly above the wreck which allowed me to train with fantastic background and then did some fun dives. Asaf did some very cool pictures of me with his GoPro that he shared them with me.
I wanted to book another session with him but simply my time schedule has not allowed me.

Peter Milej

Zurich

היה ממש כיף מדריך מעולה מסביר לך בצורה הטובה ביותר ואמין מאוד ומספק את הצרכים לקהילה הדתית בצורה הטובה ביותר.

יגל רוט

פסגות

Had been a couple of years since my freediving course so I wanted to get coaching and a recap. I contacted Asaf in Whatsapp. He gave excellent coaching and hints throughout the day. I was able to get a nice relaxed feeling in the water so I wanted another session a few days later. Next time we went to do fun dives next to shipwreck.
I recommend for everybody. A perfect way to learn and/or experience a lot in a nice environment.

Olli Hautari

Finland

את אסף הכרתי כיוון שהגעתי לאילת ולא מצאתי פרטנר. שמחתי למצוא מדריך מדהים, תומך, נותן הרגשה טובה, מייעץ, וגם אפשר לדבר על דברים אחרים שלא קשורים לצלילה. בקיצור חוויה ממש כיפית.

קובי לופו

קדימה

אני אחרי קורס בצָלוּל ואני רוצה להמליץ על הבעלים אסף, מקצוען אמיתי עם ידע בהדרכה.
החוויה לצלול בלי בלונים היא עילאית תודה לצָלוּל – על ההזדמנות לחוות ללמוד ולהכנס לעולם הזה בבטחה.

אלעד חבר

גן יבנה

לאחר חיפוש תחביב מאתגר, מספק ואף רוחני מצאתי אותו לאחר הקורס צלילה חופשית בצָלוּל. התחברתי לחוויה סוחפת, חברתית, מחוברת לטבע ולפיתוח יכולות אישיות שוברות שיאים ככל ש”מעמיקים” בחוויה. הקורס בצָלוּל בוצע באווירה כיפית עם פעילות גופנית ומשכילה. מרוצה מאוד מהבחירה להצטרפות קהילה חברתית מגבשת ותומכת.

עוזי קירשבאום

לשם

אני רוצה להודות לך על הקורס המדהים שהעברת לי השבוע, נהנתי מאוד, למדתי ממך המון, ידע שלא חשבתי שצריך, עזרת לי להבין דברים טכניים ולעבור מחסומים מנטליים.
תודה לך על הסבלנות הרבה והפירגון, תודה לך על הזמן שהקדשת, עכשיו אני מבין כמה היה חשוב לעשות את זה, נתת לי הדרכה לחיים.
אני ממליץ עליך מאוד וחושב שכל אחד כמוני שרק מתחיל חייב לעשות את הקורס הזה.

אשר בן עזרי

מושב נועם

אסף מאמן מקצועי. תודה רבה על כל מה שנתת לי במחנה האימון . בן אדם עשיר בידע . נותן מכול הלב .

אשמח שנפגש עוד פעם בצלילות יותר עמוקות 🌷‏

עאמר אגבריה

אום אל פחם

טעימה קטנה:

פרטים בוואטסאפ או בהודעה:


    יש להמתין עד לאישור שליחה.

    אולי יעניין אותך:



    רוצה להגיע לעומקים חדשים? קורס צלילה חופשית למתחילים ולמתקדמים בצָלוּל


    צוללים עם צָלוּל - מצטרפים לקבוצת הווטסאפ השקטה ומקבלים מידי שבוע טיפים, עידכונים ועוד דברים מעניינים מעולם הצלילה החפשית


    איך לנשום לפני צלילה חופשית? ולמה נשימות עמוקות יכולות לסכן אותך בצלילה?
    לקבלת המדריך לנשימה לפני צלילה:


    שתפו אותי :
    Open chat
    1
    שלום,
    אני אסף, מדריך צלילה חופשית בצָלוּל,
    איך אפשר לעזור לך? אשמח לקבל את הודעתך